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孕妇怎样吃火锅最安全,孕妇吃火锅的步骤

2015-12-01

  冬天吃火锅,是孕妈咪的最爱。那么,孕妇吃火锅有什么讲究呢?吃火锅时,一般习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即进食,其实,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。

  孕妇怎样吃火锅最安全,孕妇吃火锅的步骤1

  弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中,肉眼是无法看到的。孕妇受感染时多无明显不适,或仅有类似感冒的症状,但幼虫可通过胎盘传染给胎儿,严重者可发生流产、死胎,或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。

  准妈妈看到这里就很担心了,孕期可以吃火锅吗?怎样吃才是安全的?

  准备吃火锅1. 火锅的食材搭配

  食用火锅可以将各种肉类、蔬菜、菌类、豆制品、淀粉类食物等多样食材均衡搭配,既美味又营养。

  2. 吃火锅还必须讲顺序

  涮火锅的顺序很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

  3. 不宜用酒精加热火锅

  现在的火锅店形式各样,有的用炭块,有的用固体酒精,有的用电。孕妇最好不要去用酒精加热的火锅店,因为用废酒精制成的固体酒精燃料中可能含有多种有机溶剂,加热时可产生致癌的甲醛,以及大量杂醇挥发物等有毒气体。

  4. 加双筷子免沾菌

  准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病。

  开吃:健康吃火锅1. 食物一定要煮透

  许多人为了尝鲜,喜欢将肉片、生菜等稍微一涮就吃,这种吃法不可取。

  为保证去除生鲜食品中残留有病原微生物和寄生虫的危害,一定要将食材煮熟食用。孕妈妈们一定要注意,食物,尤其是肉类,彻底煮熟后再食用。

  一般来说,肉类最好煮10分钟以上,直到全熟。鱼类身上有寄生虫或微生物,得煮至少15分钟以上。至于脑花、血旺这些,则要煮更久。

  蔬菜如香菜、空心菜、白菜这些常见菜,煮久了的话反而会损害其水溶性维生素,影响营养,如番茄之类更可直接生吃。但豆皮、豆干这些富含植物蛋白的,容易滋生细菌,因此要烫上两三分钟才保险。

  2. 忌烫食

  刚从火锅中取出现烫的食物,不宜马上送入口中,应放在碗内稍凉一下再吃,以免烫伤食道粘膜,造成溃疡或口腔膜起泡。如果常吃烫食,还会破坏舌面的味觉,降低味觉机能,影响食欲,过烫的食物还会引起牙齿和上消化道病变。

  3. 火锅太远勿强伸手

  假如火锅的位置距自己太远,不要勉强伸手夹食物,以免加重腰背压力,导致腰背疲倦及酸痛,最好请丈夫或朋友代劳。

  4. 降低食量助消化

  怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时,准妈妈若胃口不佳,应减慢进食速度及减少进食分量,以免食后消化不了,引致不适。

  孕妇怎样吃火锅最安全,孕妇吃火锅的步骤2

  5. 喝火锅汤要趁早

  有些火锅汤很美味,比如粥底火锅、菌汤火锅等。在营养素溶入汤中的同时,牛羊肉中的饱和脂肪和菜里面的亚硝酸盐、草酸等也同时进入火锅汤。因此,喝汤应当趁早,等到汤已经沸腾了一两个小时,表面浮油含量很高、亚硝酸盐含量大大上升之后,就不宜大量喝汤了。

  6. 忌喝汽水,选择酸梅汤

  吃火锅不能没有饮料。对于孕妇来说,要注意饮料的选择,不宜选择汽水饮品,酒类就更不必说了,那是绝对禁止的。从中医角度来讲,啤酒、汽水均属寒凉饮料,容易引致胃痛。准妈妈应选择应该选择利于宝宝的酸梅汤。

  7. 不宜吃贝壳类食物

  孕妇不宜吃蚬、蚝、鲍鱼仔贝壳类食物,此类食物容易污染,稍微不慎就容易中招,出现肠胃不适,如果实在忍不住要吃,那也要彻底煮熟。

  8. 时间不要超过1个半小时

  吃火锅的时间不宜过长,尤其是不能吃在火锅里长时间烧煮的食物。研究显示,当火锅烧煮60分钟和90分钟后,其汤汁中的亚硝酸盐含量分别超过了10毫 克/公斤和15毫克/公斤,远高于一般食品中的含量,当煮至90分钟以上时,亚硝酸盐含量的上升倍数达9.83倍。当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克 时,可能造成人体缺氧,甚至出现急性中毒,严重者可能致癌。

  吃火锅后要注意什么一餐吃了涮肉之后,下一餐一定要清淡一些,多吃粗粮、豆类、蔬菜,尽量补充有利于预防癌症的膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。

  小贴士:自家火锅最卫生

  1. 自己准备火锅,卫生自是不必说。汤底以选择清淡些的,准妈妈要避免进食过油过辣、或者加入人参等补品的汤底。

  2. 不要用盛过生鲜肉类、水产品的器皿盛放其他直接入口的食品,同时,处理生、熟食品的刀具和砧板必须分开。

  3. 忌把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜。过夜的残菜和汤同样会含有过多的铜氧化物,吃后容易引起中毒,轻者头晕、恶心,重者造成心、肝、肾损害。

  4. 用黄铜锅涮肉是一个很传统的方法,因为铜锅涮肉不仅快,而且食物口感好,但铜可能带来铜锈问题,铜离子能加速维生素氧化。对于特殊人群孕妇来说,黄铜火锅在使用前应彻底洗刷干净,特别是铜锈务必要除去,以免发生铜中毒。

  对于很多准妈妈来说,火锅并不是禁忌,只要在吃火锅时注意一些问题,一样可以吃得营养健康。

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