新妈妈产后要从容优雅的做好瘦身计划-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后要从容优雅的做好瘦身计划

新妈妈产后要从容优雅的做好瘦身计划

2015-11-25

  身材的完美曲线是否能长久的保持下去呢?结婚了,怀孕了,准备迎接属于你们的小宝宝,兴许在这期间妈妈们回想很多关于身材变形的问题。怀胎十月终于产下宝宝,妈妈的心情多么轻松愉悦!然而,接踵而来的问题是那么地多!尤其是站在镜子前面对自己变形的身材,难免觉得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千万不能心急!它只会让你的心情更糟,不如从容优雅地做好瘦身计画,确实地执行,让你的生理慢慢地恢复正常,脱胎换骨,比怀孕前更美、更有曲线!

  产后从此没有胖女人!

  当别人告诉你:产后两个月自然会恢复正常体重、没关系!你的身体还在调适中,你看起来很可爱等话时,千万别因此而松懈了心情!虽然现在升格为妈妈了,但对美丽仍旧不能放宽标准。教妳用对的方法减肥,不但不用饿肚子,还能促进身体健康,使妈妈在幸福和满足的心情下,全心全意地照顾宝宝。

  准备好了吗?一起减肥吧!产后肥胖2大理由!

  1.生理结构变化:体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

  一般孕妇在怀孕期间会增加13~20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。

  2.生活习惯改变:怀孕时期:减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。

  怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循一人吃,二人补的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先拋到脑后,并尽量多吃 补的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈补错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤,宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

  坐月子时期:为了达到产后补身的目的,传统坐月子的方式,就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于提供热量,并非营养素的摄取。

  表示,现代人的通病是热量过剩,但缺乏营养,因此在产后坐月子时,反而要着重纤维素的摄取,以帮助排便、解除便秘,和恢复窈窕的身材。定下心来,准备作战!

  1.把握瘦身黄金期:根据国外研究报告,产后6个月是瘦身的黄金期,超过这个时期,将来妳想瘦下来的困难度更高,而附在身上的超胖体重和肥肉,也会在未来的十年间跟随着妳,难以分离。

  这主要是因为多吃少动的生活型态,已经固定下来,难以调整;台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示,如果你想改变目前造成妳肥胖的生活型态,至少需要3个月的时间,才能扭转得过来;因此,建议妳,不妨把产后6个月的瘦身黄金期,当做是让自己浴火重生的转折点,好好地规划属于妳的减肥大计。 唯有狠下心来执行,直到妳脱胎换骨之后,任何小size的衣服都穿得下!

  2.量身订做减肥计划:标准体重的计算方式:目前最简单的体重计算方式是bmi值,也就是体重除以身高的平方(公尺);台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示,欧美国家和亚太地区的日本,都曾做过调查,最健康的bmi值座落于22,此族群的人最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果妳觉得bmi值在22的体重数,在外观上仍显胖,可以再乘以0.9,做为减肥的目标体重。想要做产后瘦身妈咪,在孕期也得适量的控制。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

与“新妈妈产后要从容优雅的做好瘦身计划”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈产后要从容优雅的做好瘦身计划”还看
副乳
产后涨奶,7招缓解疼痛!
高效催奶必选食物!!
收腹带什么时候用
刘谦娇妻产后首度露面身材火辣美
猜你喜欢
怀孕初期的症状早早孕试纸的使用
孕妇能吹空调吗孕妇吹空调注意事
怀孕五个月胎儿的具体位置​
准妈妈孕中期必备的生活用品
孕妇能吃泥鳅吗孕妇怎么吃​泥鳅
孕妇皮肤过敏会影响胎儿吗
九个月宝宝的生长发育规律盘点
怎样给婴儿冲奶粉​奶粉储存方法
羊水栓塞的症状哪些孕妇容易羊水
正常宝宝每天要吃多少鱼肝油
25岁生娃和35岁生娃​有什么
如何判断宝宝缺碘缺碘会遗传吗
准妈妈必知的顺产攻略
孕妇可以吃桃子吗孕妇吃桃子要注
宝宝服用鱼肝油的误区有哪些?
孕期最易忽略的13大生活危险
超全的婴儿辅食添加知识
孕妇超重的危害孕期超重面临6大
快速让宝宝不焦躁的方法盘点
孕16周胎儿的变化及注意事项
宝宝一定要服用鱼肝油吗
产妇坐月子吃什么好月子饮食宜忌
孕期妈妈必学的5个自我监护
什么是声光玩具宝宝玩声光玩具的
如何从胎动的位置来判断胎儿的性
小儿流鼻血是白血病吗宝宝流鼻血
产科医生给孕妇的10条实用建议
数学逻辑能力开发五招给你一个天
宝宝戒奶不吃奶瓶怎么办
婴幼儿为什么不能吃蜂蜜
40个婴儿护理小常识
上海生育基金领取办法及材料
羊水栓塞是什么孕妇羊水栓塞怎么
孕期阴道炎怎么办孕妇有阴道炎要
胎儿的头发好坏与什么有关
6类孕妇难逃会阴侧切
上海孕妇建大卡小卡的相关知识
孕妇如何选择适合自己的分娩方式
孕妇能吃黄骨鱼吗孕妇吃黄骨鱼的
准妈妈选凉鞋要注意什么
宝宝吃蛋黄的好处及时间
如何给宝宝选择鱼肝油
孕期慢性爱的三大纪律八项注意
3岁是智力发关键点父母正确应对
宝宝几岁刷牙最好怎样选婴幼儿牙
适合孕妇的5款美味补铁食谱
药流后能吃海鲜吗药流后多久可以
一岁内宝宝早教方法50招
孕晚期准妈妈"菊花"痒怎么回事
哪些孕妇不适合无痛分娩