哺乳期妈妈的冬季营养食谱-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >哺乳期妈妈的冬季营养食谱

哺乳期妈妈的冬季营养食谱

2015-11-24

  母乳是宝宝最理想的天然食品,母亲的健康与营养状况直接决定了母乳的质量。因此合理安排哺乳妈妈的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,都特别重要。那么在寒冷的冬季,哺乳妈妈应该如何科学进食呢?

  哺乳期妈妈的冬季营养食谱1

  哺乳期妈妈的生理特点主要表现为基础代谢率增高,这样可以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成,一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。随着婴儿的生长发育,泌乳量逐渐增加,为了保证分泌优质的乳汁,母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。

  对婴儿来说,母乳是任何食物都不能比拟的最理想的天然食品,其质量的优劣、成分的好坏,完全取决于母体的健康与营养状况。因此,合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,至关重要。

  哺乳妈妈一天的饮食早餐:全脂奶粉15克,红糖煮蛋鸡蛋35克(红糖10克),油条100克,炒萝卜丝(胡萝卜50克)。

  加餐:清汤牛肉面(龙须面100克,牛肉25克,胡萝卜50克)。

  午餐:烙饼(含萝卜250克),焖羊肉(羊肉50克白,萝卜100克),烧白菜(大白菜100克),小米粥(小米50克)。

  加餐:红枣粥(标一米50克,红枣20克,红糖20克),蛋糕100克。

  晚餐:米饭(标一米250克),生姜炒鸡肉(鸡肉100克,生姜25克),炒土豆丝(土豆150克,)鸡汤粉丝(15克鸡汤,粉丝适量)。

  加餐:排骨汤(猪排骨50克,胡萝卜50克,粉丝25克),油饼100克。

  全日附加食物:植物油50克。

  全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水化合物764克,钙497毫克,铁34毫克)。

  哺乳妈妈进餐注意事项1. 合理安排餐次,定时定量,亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

  2. 避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

  3. 多食用炖、煲、煮的汤品,以促进乳汁分泌。

  4. 勿滥用滋补及其他药物,以免影响乳汁质量,特别应避免服用激素类避孕药。

  5.产后要做到生活规律,心情舒畅,保证睡眠,适当活动。

  6. 食谱调配注意多采用含钙多的食物,或适当补充钙剂。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

与“哺乳期妈妈的冬季营养食谱”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“哺乳期妈妈的冬季营养食谱”还看
产后快速瘦身的4种方法
刘谦娇妻产后首度露面身材火辣美
回奶药
产后恶露多久会干净
关于产后恶露的那些问题
猜你喜欢
2个月宝宝的常见疾病及护理方法
小儿常吃甜食的6个危害
新生儿每天的营养需求
小儿便秘调理及预防
新生儿感冒吃什么药怎样预防宝宝
新爸爸照顾宝宝要注意四点
产后多食用“花生”有利于催乳
孕期应使用温和洁面用品
夏季来临,如何给孩子防蚊与防痱
拥抱宝宝的好处宝宝何时需要拥抱
新生儿感冒咳嗽发烧怎么办
儿童饮食注意事项不要注意搭配
孕妇能喝酸奶吗哺乳期能喝酸奶吗
丝瓜可达到催乳、开胃和化痰的功
新生儿尿布疹的中西医治疗方法
剖宫产后的饮食调理方法
宝宝弱视治疗的最佳时机
产后科学补充营养可促进健康
产前最实用的5种必备品
6种宝宝腹痛症状其实不是病
新妈妈产后,白嫩皮肤随口可得
产后催乳食物推荐:黑芝麻
月子期间怎样饮食最科学?
各种分娩方式的优点及缺陷
2个月宝宝体检及疫苗接种备忘录
宝宝喜欢的抚摸胎教法​
不同年龄宝宝补锌的食谱
新生儿体检项目新生儿体检的准备
哺乳期妈妈不能吃什么
职场爸妈如何和孩子保持亲子关系
怀孕多久可以看到孕囊孕囊大小对
产后新妈妈补血的食物盘点
夏天再热也不要对宝宝做这6件事
夏天能给宝宝开空调吗给宝宝吹空
新生儿要接种什么疫苗乙肝疫苗的
夏季儿童防暑降温的注意事项
刚生完孩子的女人吃什么好
导致宝宝肚子痛的5大凶手
易导致小儿消化不良的9种食物
女人产后胸部的变化产后胸部还能
宝宝脐部处理不当易出的3种问题
初乳的营养成分初乳的免疫作用
有利于产后身体恢复的3种食物
预防新生儿感冒的7个小常识
小儿尿布疹的食疗方法
夏季宝宝引发皮炎怎么办
婴儿患尿布性皮炎的原因
甜馨奇葩睡姿鼻孔朝天宝宝睡姿要
新生儿喂养需注意的5个营养途径
产后新妈妈补血的科学方法