睡眠能促进宝宝的成长发育-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿睡眠 >睡眠能促进宝宝的成长发育

睡眠能促进宝宝的成长发育

2015-11-13

  睡眠能促进宝宝的成长发育,这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。下面我们就一起来认识一下关于生长激素的3个关键点。

  关键点1:一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有人在睡中长的说法。

  关键点2 :夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多,这时是睡眠黄金期,而到了后半夜,相对分泌要少些。

  关键点3: 生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

  提高宝宝睡眠质量的方法:

  1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

  2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。

  3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。

  特别提醒:

  重视宝宝睡眠质量。宝宝虽然睡的时间不短,但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,没精神的情况,则表示宝宝的睡眠质量不高,未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因,帮助宝宝解决问题。

  早睡早起很重要。有的家长认为孩子晚点儿睡没关系,第二天晚点儿起床,保证足够的睡眠时间就行了。实际上,这种观念也是错误的,因为生长激素主要在前半夜分泌得多,即10点以后,如果孩子晚上11点、12点才睡觉,就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。

  重视孩子个体差异。孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间虽然较之标准时间要少,但精神、情绪和生长发育都很正常,家长也不必过于教条,强求孩子,这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。

  0~3岁宝宝每天睡眠时间参考值:

  新生儿:不低于16~18小时

  1~3个月:不低于15个小时

  3~12个月:不低于13~14小时

  1~3岁:不低于12个小时

  3岁以上:不低于10个小时

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

与“睡眠能促进宝宝的成长发育”相关文章
新生宝宝头三个月的睡眠质量同孕
为什么孩子睡觉前要闹觉
用好这几招让娃一觉睡到大天亮
新生儿吃奶和睡觉哪个更重要?专
金质睡眠四绝招宝宝一觉睡到大天
看过“睡眠能促进宝宝的成长发育”还看
新生儿的各种睡眠问题家长如何应
生病对孩子睡眠造成的影响
新生婴儿日夜颠倒怎么办?
如何让小宝宝安睡一觉到天亮呢
如何让宝宝睡出漂亮头型?
猜你喜欢
宝宝几个月可以吃米粉
孕妇可以吃冰糖吗冰糖怎么吃好
孕期私处怎么​清洁
孕妇吃什么对胎儿头发有好处
吃喝玩乐胎教宝宝聪明无比
产后减肥最佳时间产后减肥吃什么
孕期多做这八个运动好处多多
掌握正确胎教姿势生出健康宝宝
孕期准妈妈要常换这4样东西
怀孕5个月吃什么好怀孕5个月食
怀孕两个月吃什么好怀孕两个月营
无痛分娩对胎儿有影响吗怎样进行
孕妇可以吃西红柿吗孕妇怎么吃西
孕期想吐教你缓解孕吐的方法
宫缩和胎动的区别宫缩是什么感觉
孕妇临产前见红怎么办
怀孕四个月吃什么好孕4月营养食
准妈当心哪些精油是可以用?
怀孕出现的六大症状你知道吗
四维彩超测预产期准吗
掌握呼吸法胎教成效更显著
孕妇能吃基围虾吗孕妇吃虾的好处
注意孕晚期的疼痛其实很危险
产妇分娩前吃什么好?
预产期准吗预产期怎么算最准
婴儿奶瓶多久要换一次
孕妇能吃西洋菜吗西洋菜的营养价
怀孕四个月吃什么食物好
什么时候怀孕最好备孕注意事项
孕妈须知孕期营养要科学摄取
孕妇勤字记心头做好胎教不用愁
孕期补充能量吃这十个食物
注意不是所有人怀孕都有征兆
准妈咪肚皮莫乱摸易出事
怀胎十月,微量元素补充手册
分娩前有哪些征兆什么时候开始分
吃什么能快速怀孕备孕吃什么好
夏季如何防止宝宝身上长痱子
预产期到了还没生的危害
孕妈妈和胎宝宝的亲密沟通你知道
无痛分娩疼不疼无痛分娩的好处
宝宝鼻子不通气的原因如何预防宝
孕期B超检查很重要别信谣言
湖北2岁男孩血压比奶奶还高血管
孕吐难受如何保持好心情
宫缩对胎儿的影响如何缓解宫缩不
8种情况可能预示着宝宝神经行为
一岁小孩能喝酸奶吗宝宝多大能喝
孕妈必知胎儿每个月最怕啥你知道
怀孕三个月吃什么好怀孕3个月营