初来这个世界，新生儿一切事项都要从头建立，包括睡眠规律，因为新生宝宝大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以保障体质的睡眠质量十分关键。爸爸妈妈们可以掌握新生儿睡眠规律，促进宝宝安然入睡，提升睡眠质量。

　　掌握新生儿睡眠规律 让宝宝入睡有妙招

　　新生儿的中枢神经系统发育不完善，很容易出现兴奋的状态，也容易疲劳。由于没有完善的中枢系统调节，新生儿的人体生物钟尚未形成，因此新生儿睡眠是不分昼夜的。睡的次数可以有好几次，连续睡觉的时间短，都是断断续续的睡。

　　随着宝宝年龄的增长，在大人的帮助下可以逐步建立有规律的睡眠习惯。新生儿每天的睡眠时间可以长达20个小时，除了吃奶、大小便外，新生儿睡眠几乎占了他生活的全部时间。如果没有足够的睡眠时间，新生儿会烦躁不安，会哭闹，体重不增或增加不达标，抵抗力差，身体免疫功能差，会经常生病。

　　正常情况下，新生儿每24小时大约会睡16-18小时。新手妈妈会发现，宝宝通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。只要是宝宝睡醒后，吃奶好，精神状态好，体重增加正常，少哭闹，就表示宝宝的睡眠质量良好。

　　相关的研究发现，大约有五分之一的新生儿存在有睡眠问题，他们在一天中的哭闹时间超过了2个小时，哭闹起来无休无止，无法入睡。许多新手爸妈都因为无法应付新生儿睡眠问题而导致精神焦虑。那么如何才能让新生宝宝乖乖入睡呢?小编为你支几招!

　　1、营造良好的睡眠环境

　　父母的脾气与生活习惯、家庭气氛、居家环境都会影响宝宝的睡眠。在睡前爸爸妈妈可以和宝宝做适当亲子交流，尽量维持一个安静、祥和的氛围，让宝宝带着好心情入睡。

　　2、让宝宝分清睡眠时间

　　很多宝宝白天睡得十分香甜，半夜无法入眠。所以白天尽量不要让宝宝睡太久，以免晚上哭闹不休。妈妈白天可以给宝宝放电轻音乐，逗宝宝一起玩耍，玩得越累越好，家里的灯光也要明亮些。到晚上睡觉前要保持安静，创造良好气氛。这样，宝宝会渐渐地养成习惯，听着最熟悉的歌曲进入梦乡。

　　3、给宝宝做做按摩

　　做按摩的目的有两个：排除胀气和帮助入眠。新手妈妈由于喂奶技巧不熟练，常使宝宝出现胀气现象，宝宝肚子不舒服，就无法入眠。在睡前。妈妈可以用手掌按摩小宝宝的腹部，来舒解宝宝因胀气带来的不适，若情况仍无法改善，则需要到医院请医生开药消除胀气。

　　每次洗澡后坚持和宝宝皮肤按摩，这不仅仅提高宝宝的免疫力，还可以促进睡眠，更能增进亲子间的感情。按摩前先放点轻柔的音乐，然后房间的温度控制在26度左右，如果是冬天可以使用暖灯。再来准备一瓶橄榄油或BB油，先将双手搓暖然后涂在手心上，从宝宝的脸部、头部、胸部、腹部、手臂、腿部依次按摩，每个部位最少按摩20下。注意边按摩边和宝宝进行情感交流，有助于宝宝安静入眠。

　　4、睡前吃饱

　　新生儿的胃部容量较小，进食变得较为频繁，有些新生儿在半夜还需要再喂一次奶，当爸妈忘了喂食自然会哭闹不止。在宝宝睡前喂食一次，宝宝就可以在饱腹状态下顺利睡上几小时，不会因饥饿提前醒来。妈妈也可以抓紧机会好好休息。

　　5、及时给宝宝更换纸尿裤

　　新生儿每天大概需要换掉10片尿片，半夜宝宝哭闹不安，可能就是尿布湿了。尿液跟粪便中含有尿素和尿酸等刺激性物质，容易使宝宝的小屁屁不舒服，换尿片不仅可以预防尿布疹，也可以减少宝宝半夜哭闹。另外，要给宝宝选择品质好的纸尿裤。

　　6、适时安抚宝宝

　　宝宝太冷或太热、奶嘴掉了、心爱的玩具没在手边或心理上感觉需要爸妈的关爱时，都会以哭闹来表达自己的意见。所以宝宝的睡眠环境温度要适当，不要盖过量的被子，爸妈们适时地给予宝宝拥抱与安抚，让宝宝更有安全感，自然会减少哭闹，让睡眠变得更安稳。

　　7、排除身体不适原因

　　注意宝宝是否有被刺伤、被蚊虫叮咬等未被注意到的伤口，严重红肿的尿布疹及异位性皮肤炎，甚至衣物勒住宝宝皮肤导致不适，都会令宝宝睡眠受到影响。妈妈在睡前最好详细检查宝宝的身体状况，及时排除使宝宝不适的原因。

　　8、警惕宝宝患上疾病

　　肠绞痛：宝宝哭闹不肯睡觉或者梦中突然醒来，可能是肠绞痛造成的。由于宝宝年龄小，肠壁的神经发育尚未成熟，造成肠胃道蠕动不规则，蠕动过快，纠结在一起而导致痉挛疼痛。发作时间通常在傍晚4点到8点，以及半夜零时前后。

　　感染性疾病：宝宝若发烧，则可能是新生儿感染的迹象。常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道与脑神经系统。

　　胃肠道疾病：家长应留意宝宝的排便状况，是否好几天没排便。如粪便嵌塞、肛裂、肠胃炎、消化不良或腹股沟疝气都会导致宝宝身体不适，影响睡眠。

　　虽然新生儿大部分的时间都是在睡眠中度过的，但不代表新生儿没有睡眠问题，当他们出现哭闹不安、睡不踏实、睡眠少等问题时，就一定要找找原因，及时地解除，还宝宝一个优质的睡眠。