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关于产妇产后焦虑症

2015-11-02

从怀有身孕开始,准妈妈就满怀期待地盼着宝宝的出生,期待着跟宝宝的见面,以为宝宝只要生出了就不用担心他在肚子里会发生什么意外了。殊不知,宝宝的出生不是一个结束,而是另一个开始。有人说,中国大多数三口之家的模式是:焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽然有些绝对,但直观地反映了目前大多数70后、80后小家庭的现状。妈妈的焦虑不仅源自工作的压力、兼顾家庭的疲惫、在争先恐后的大环境下对孩子成长的担忧,还有很大一部分源于自身。

产后焦虑的原因

产后焦虑恐怕十个有九个女人中招,这是激素在起坏作用。怀孕时,雌性激素和孕激素水平高,导致情绪的过度敏感。生完孩子后,新妈妈们则会因激素水平急速下降带来情绪问题。产后,大多数家庭老人都会帮助带宝宝,新妈妈在感受到老人亲情支持的同时,也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利影响。这种焦虑如果处理不好,可能会影响家庭关系,尤其是婆媳关系,从而进一步影响到宝宝的心理健康。产后,孩子父亲如果带宝宝少,而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任,带宝宝过分亲力亲为,导致夫妻之间沟通少,因小事就发会生争吵,雪上加霜。

如何改善新妈妈的焦虑症

心理教育:

多阅读,汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识,让自己有知识储备,以免碰到问题过分慌乱,同时不唯书本论、唯专家论,苛求完美。

认知调整:

调整自己的认知和心态,再可爱、健康的宝宝也可能会生病,这是不可控的,碰到问题不要总往不好的方面想。如果孩子已经三四岁以上,能听懂大人的话,不妨与孩子一起解决问题,让孩子知道妈妈的焦虑,学会感受到压力,跟孩子一起努力改变现状。除外,摆脱让自己焦虑的事,比如喂饭让自己焦虑,可试着让家里其他人给孩子喂饭。

亲人支持:

与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议,让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说,不要变成抱怨,最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说,喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间,都有助于你摆脱焦虑。

社会支持:

结交一些朋友,尤其是有育儿经验的妈妈,新妈妈可以增长知识,同时也可以通过彼此交流疏解压力,释放焦虑的情绪。


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