女生怀孕期间可是很不容易的，怀孕期间的睡眠很重要，因为宝妈在睡的同时宝宝也在睡眠，所以说一定要睡得好，睡得舒心。但是很多宝妈怀孕的时候都是睡不好觉的，晚上要不就是失眠，要不就是翻来覆去的翻身，可是无论是你失眠还是翻身，对宝宝来说都是不好的。今天我来跟大家说一下孕期失眠的小诀窍，新手妈妈们赶紧收藏好吧。

第一，睡前喝杯热牛奶。我们都知道牛奶有帮助睡眠的功效，而且可以美白，宝妈怀孕以后脸上会有一些斑点，而且不太能使用化妆品，所以说就会看起来整个人特别的暗沉没有光泽。这个时候晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以很好的改善自己的皮肤状态，而且能够帮助睡眠。第二天早晨看见自己的皮肤白白嫩嫩的，特别光滑，心情是不是也会好很多呢？

第二，控制自己少翻身。宝妈怀孕以后尽量的控制自己，少翻身，一定要想着自己肚子里有个宝宝，一切的一切都是为宝宝做准备，这样想就会好很多，就不会想着翻来覆去的翻身了。因为宝妈翻身次数过多，很容易造成胎儿脐带绕颈，脐带绕颈就有可能导致胎儿缺氧，缺氧就很有可能导致流产，所以宝妈千万不要大意。

第三，保障睡眠环境良好。宝妈睡觉的时候一定要关闭灯光，关闭电视，手机尽量不要放在卧室里。保证睡眠环境良好的话，睡得就会很安心，很舒服，如果周围环境特别嘈杂，宝妈想睡觉她也睡不着呀。宝妈晚上睡觉的时候宝爸尽量也不要玩手机，也不要看电视，尽量陪着宝妈一起入水水睡，这样可以给她一种安全感，会帮助宝妈更好的入睡。

第四，不要胡思乱想。很多宝妈怀孕以后就会胡思乱想，一方面担心自己的老公会不会有什么问题，另一方面也会担心宝宝会不会出什么事，有时宝宝的胎动突然间减少，也会担心宝宝出事了。宝妈不需要这样大惊小怪，只要记得按时去产检，宝宝不会出什么大问题的。反倒是宝妈每天胡思乱想，宝宝才会出问题呢。

怀孕期间的睡眠很重要，尤其是在宝宝快要出生的时候，宝妈如果不养精蓄锐，生产的时候就会很费劲，所以说宝妈一定要让自己睡的好，让自己睡的舒心。