夏天天气干燥，高温常常会使人烦躁、食欲下降，再加上出汗，很容易导致人体缺水。

为了孩子的健康，除了保证给孩子喝充足的水之外，还应多给孩子吃些水果。

我们都知道，水果既能补充孩子体内所需水分，还能补充维生素，提高免疫力，从而呵护孩子的身体健康。

所以今天晨妈就给大家推荐几种非常适合在夏天给孩子吃的水果哦~

1

西瓜

说到清热解暑的水果，夏季瓜果之王——西瓜绝对是不二之选。

西瓜微甜多汁，深受人们的喜爱，是一种具有很高营养价值的水果，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当地吃点西瓜，可以很好的补充水分，孩子也很爱吃。

营养研究发现，西瓜中含有丰富的水分、葡萄糖、番茄红素、钾等物质，能补给孩子所需能量物质，有利于免疫系统健康，帮助孩子提升注意力和记忆力。

但西瓜虽好吃，记得也不要吃太多哦，对于脾胃较弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。

2

葡萄

葡萄性平、味甘酸，不仅味美可口，而且营养价值很高。

夏季孩子吃饭不消化，造成积食难受，可以给孩子吃些葡萄，葡萄中的果酸有助于孩子消化。

另外葡萄中含有人体所需的氨基酸，适当吃些葡萄，可以补充能量，对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。

需要注意的是，葡萄含有大量的果糖，对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升，而且腹泻、脾胃虚寒的孩子也要尽量少吃。

3

桃子

桃子味甘、性温，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

桃肉酸酸甜甜的，水分足，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸以及糖分等，夏季燥热的天气，非常适合孩子口干饥渴的时候吃。

不仅能给孩子补充必要的营养物质，还能解渴，当然，对于糖尿病、肠胃不好和过敏的孩子要慎食，以免造成孩子的身体不适。

4

圣女果

圣女果，又叫小番茄、小西红柿、樱桃番茄等，具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。

圣女果中的柠檬素能促进孩子的身体代谢，而含有的番茄红素可以促进孩子的生长发育，并且可以增加人体抵抗力，呵护孩子的身体健康。

夏季炎热，孩子很容易胃口不好、食欲不振，试着给孩子吃些圣女果，既可以解口渴，也可以缓解食欲不振等问题，并且对孩子的皮肤也有一定保护作用。

当然对于妈妈来说，圣女果还可以当做美容水果，大人小孩都能吃，夏天一起吃起来吧~

5

猕猴桃

猕猴桃，又称奇异果，酸甜可口，营养丰富，是夏天孩子的滋补果品。

猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素，对孩子健康具有重要的作用。

它的膳食纤维可以帮助孩子清热降火，非常适合在夏天干燥闷热的天气给孩子吃，对提升孩子免疫力有一定帮助。

但猕猴桃属于寒性水果，给孩子吃一定要控制好量，多吃会造成孩子的肠胃负担，可能引起身体不适，所以家长一定要注意了，对猕猴桃过敏、肠胃不适的孩子要少吃。

6

苹果

常言道：饭后一个果，医生不找我。吃苹果的好处不用多说，给孩子吃准没错。

夏天天气热，孩子很容易挑食不吃饭，营养跟不上，这个时候就可以给孩子吃苹果。

因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收，为身体提供能量，同时也能提高孩子的免疫力。

另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分，例如：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，当孩子摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，有助于孩子的身体健康。

可以说，给孩子吃苹果营养价值真的很高。

7

香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。

它果肉营养价值高，含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进孩子生长，增强孩子对疾病的抵抗力。

另外香蕉可以促进胃肠道蠕动，夏天便秘、消化不良的孩子可以吃些，可以促进消化。它口感软糯，不会对胃有很大的刺激，同时还能起到保护胃粘膜的作用哦~

8

火龙果

火龙果性甘平，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素等。

火龙果的果肉糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，很容易吸收，非常适合孩子。

另外火龙果的果肉质感柔软，更富含水溶性膳食纤维，能起到护胃的作用，能促进孩子肠胃消化，有利于肠道健康，促进排便，如果夏天有孩子有便秘的情况，妈妈们可以给孩子吃一点火龙果。

水果是夏季不可少的清热解暑必备，妈妈们给孩子吃这几种水果，不仅可以给孩子补充营养，还能增强孩子免疫力，何乐而不为呢？

但是水果虽好，吃的时候一定要注意量，不要给孩子吃太多，吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~