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夏天多吃这8种金牌水果,孩子一整年都不生病!

2020-08-19

夏天多吃这8种金牌水果,孩子一整年都不生病!1

夏天天气干燥,高温常常会使人烦躁、食欲下降,再加上出汗,很容易导致人体缺水。

为了孩子的健康,除了保证给孩子喝充足的水之外,还应多给孩子吃些水果。

我们都知道,水果既能补充孩子体内所需水分,还能补充维生素,提高免疫力,从而呵护孩子的身体健康。

所以今天晨妈就给大家推荐几种非常适合在夏天给孩子吃的水果哦~

1

西瓜

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说到清热解暑的水果,夏季瓜果之王——西瓜绝对是不二之选。

西瓜微甜多汁,深受人们的喜爱,是一种具有很高营养价值的水果,对于夏季容易出汗的孩子来说,适当地吃点西瓜,可以很好的补充水分,孩子也很爱吃。

营养研究发现,西瓜中含有丰富的水分、葡萄糖、番茄红素、钾等物质,能补给孩子所需能量物质,有利于免疫系统健康,帮助孩子提升注意力和记忆力。

但西瓜虽好吃,记得也不要吃太多哦,对于脾胃较弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。

2

葡萄

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葡萄性平、味甘酸,不仅味美可口,而且营养价值很高。

夏季孩子吃饭不消化,造成积食难受,可以给孩子吃些葡萄,葡萄中的果酸有助于孩子消化。

另外葡萄中含有人体所需的氨基酸,适当吃些葡萄,可以补充能量,对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。

需要注意的是,葡萄含有大量的果糖,对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升,而且腹泻、脾胃虚寒的孩子也要尽量少吃。

3

桃子

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桃子味甘、性温,素有“寿桃”和“仙桃”的美称,肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。

桃肉酸酸甜甜的,水分足,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸以及糖分等,夏季燥热的天气,非常适合孩子口干饥渴的时候吃。

不仅能给孩子补充必要的营养物质,还能解渴,当然,对于糖尿病、肠胃不好和过敏的孩子要慎食,以免造成孩子的身体不适。

4

圣女果

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圣女果,又叫小番茄、小西红柿、樱桃番茄等,具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。

圣女果中的柠檬素能促进孩子的身体代谢,而含有的番茄红素可以促进孩子的生长发育,并且可以增加人体抵抗力,呵护孩子的身体健康。

夏季炎热,孩子很容易胃口不好、食欲不振,试着给孩子吃些圣女果,既可以解口渴,也可以缓解食欲不振等问题,并且对孩子的皮肤也有一定保护作用。

当然对于妈妈来说,圣女果还可以当做美容水果,大人小孩都能吃,夏天一起吃起来吧~

5

猕猴桃

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猕猴桃,又称奇异果,酸甜可口,营养丰富,是夏天孩子的滋补果品。

猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素,对孩子健康具有重要的作用。

它的膳食纤维可以帮助孩子清热降火,非常适合在夏天干燥闷热的天气给孩子吃,对提升孩子免疫力有一定帮助。

但猕猴桃属于寒性水果,给孩子吃一定要控制好量,多吃会造成孩子的肠胃负担,可能引起身体不适,所以家长一定要注意了,对猕猴桃过敏、肠胃不适的孩子要少吃。

6

苹果

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常言道:饭后一个果,医生不找我。吃苹果的好处不用多说,给孩子吃准没错。

夏天天气热,孩子很容易挑食不吃饭,营养跟不上,这个时候就可以给孩子吃苹果。

因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收,为身体提供能量,同时也能提高孩子的免疫力。

另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分,例如:苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,当孩子摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质,有助于孩子的身体健康。

可以说,给孩子吃苹果营养价值真的很高。

7

香蕉

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香蕉味甘、性寒,果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。

它果肉营养价值高,含有多种微量元素和维生素,其中维生素A能促进孩子生长,增强孩子对疾病的抵抗力。

另外香蕉可以促进胃肠道蠕动,夏天便秘、消化不良的孩子可以吃些,可以促进消化。它口感软糯,不会对胃有很大的刺激,同时还能起到保护胃粘膜的作用哦~

8

火龙果

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火龙果性甘平,不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素等。

火龙果的果肉糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,很容易吸收,非常适合孩子。

另外火龙果的果肉质感柔软,更富含水溶性膳食纤维,能起到护胃的作用,能促进孩子肠胃消化,有利于肠道健康,促进排便,如果夏天有孩子有便秘的情况,妈妈们可以给孩子吃一点火龙果。

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水果是夏季不可少的清热解暑必备,妈妈们给孩子吃这几种水果,不仅可以给孩子补充营养,还能增强孩子免疫力,何乐而不为呢?

但是水果虽好,吃的时候一定要注意量,不要给孩子吃太多,吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~

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