相信很多孕妈在怀孕后连睡个好觉都成了奢望！

孕早期还好，毕竟胎儿还小，身体并没有很大的负担。可是到了孕晚期，肚子越来越大，子宫也变得更大，还有诸多因素的影响，导致孕妈睡眠质量差。

其中，最让孕妈纠结的是孕期到底要怎么睡？听说要保持左侧卧对胎儿更好，可是睡着之后很难把控啊！到底该怎么办？

美国睡眠基金会建议孕妇睡觉时最好采用左侧卧位，对胎儿和孕妈都有好处，有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。

可是保持一个姿势睡觉，太难受了吧！

@一支小菜花：我一直都喜欢左右交换着睡，我先生听产检医生说多用左侧睡，耿直的先生一个晚上都逼着我不许转身，我稍有动静就马上醒来推我到左侧，不然就生气说我不遵守医生的话，经常一夜下来我半个身都麻了，想想都可怕！

其实，孕期睡觉不用太死板，最主要的还是舒服！孕妈躺下时，可以尽量采取左侧睡；半夜醒来发现自己没有左侧卧，就改成左侧卧。如果感觉不舒服，就自行调整为舒服的睡姿。孕妈若刻意保持一个姿势肯定更睡不好了，胎儿也会跟着遭罪。还有就是不要趴着睡、蒙头睡。

孕妈也可以在双膝之间放置一个枕头，肚子、背后也可以各放一个，这样能起到支撑作用，同时也有助于缓解疼痛。

想要高质量睡眠，孕妈还可以这样做：

1. 睡前少喝水

孕期由于子宫增大压迫、膀胱功能改变及尿量的少量增加，导致孕妈出现尿频的情况。而晚上总是夜起上厕所，自然影响睡眠质量。孕妈应尽量在白天多喝水，晚上适当减少饮水量。

2. 穿着轻薄，避免室内温度过高

孕期基础代谢会升高，特别是夏天，孕妈会时常感觉燥热。所以穿衣上要尽量选取轻薄的棉质衣物，也可以吹风扇和空调。

孕妈还可以在睡觉之前冲个热水澡，营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量，最重要的就是放松心情，心情愉悦对自己和胎儿都好。

总之，孕妈睡好才是最重要的，所以怎么舒服怎么来，各位孕妈记住了吗？