备孕期避免体内缺乏叶酸4对策-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >优生优育 >备孕期避免体内缺乏叶酸4对策

备孕期避免体内缺乏叶酸4对策

2019-08-12

生活实例:

丽鹃准备要孩子了,做了多方面的准备,也十分注重多种营养素的摄入,还有朋友特别关照她一定要补叶酸。丽鹃虽然也补了,可没怎么太放在心上,补一天不补一天的,有时一忘记也就算了,一个小小的叶酸有那么重要吗?丽鹃有些不以为然。

专家解析:

女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸,如果在孕前或孕期摄取叶酸不足,容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂,出生后形成严重的后遗症。

我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足,加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏,因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。育龄女性在怀孕前后,一定要注意摄取叶酸,同时在医生指导下服用叶酸补充剂,以保证为胎儿生长发育提供充足的叶酸。

避免体内缺乏叶酸4对策

1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2. 孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。

3. 丈夫也应该注意摄取叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

爱心提醒:

1.叶酸再好也不是多多益善,过量地摄入叶酸会导致某些神经损害的危险性增加。而且,长期服用叶酸会干扰锌代谢,锌一旦摄入不足也会影响胎儿发育。

最好在医生的指导下服用叶酸制剂,根据个人的实际情况合理补充。

2. 曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至怀孕后12周。

3. 不要错服为叶酸片,它是治疗叶酸性贫血的一种药物,每片叶酸含量大大多于以上几种叶酸营养补充剂,过多服用会产生不良作用,一定要注意!

富含叶酸的5类食物:

绿色蔬菜:

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

新鲜水果:

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

动物食品:

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类:

食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

与“备孕期避免体内缺乏叶酸4对策”相关文章
怀孕前哪些疾病必须治愈
吃药祛痘半年后再怀孕
女性的最佳生育年龄是多大
优生优育与受孕时机有关吗
高龄生育是违反自然规律
看过“备孕期避免体内缺乏叶酸4对策”还看
看漂亮图片能生漂亮宝宝?
抽烟对精子的影响
癌症会遗传吗
出生季节真能影响聪明度?
哪些疾病与母亲遗传有关呢?
猜你喜欢
分娩用哪一个姿势最好?孕妇临盆
产后月经不规律应该怎么办
孕期B超检查的时间和次数
如何洁净新生宝宝的小肚脐?
给宝宝梳头选择什么样的梳子,怎
宝宝打嗝的原因是什么?
佟丽娅晒自拍面容俏丽穿着宽松孕
宝宝腿纹不对称,当心是先天性髋
关于宝宝眼屎的小学问
高龄产妇分娩突发大出血,竟是边
孕妇顺产都会遇到的五件尴尬事
新生宝宝的囟门日常护理方法
浙江一产妇产下史上最袖珍宝宝,
分娩时让宝宝快出生,妈妈少受罪
宝宝头皮乳痂去除的护理方法
什么是新生儿溶血症?新生儿溶血
哪些中药能治疗不孕不育
保存脐带血有必要吗?脐带血保存
第一次生孩子的12个注意事项
产妇分娩过程中心跳骤停,还好抢
佟丽娅预产期在12月31号,待
六胞胎妈妈分娩全纪录,6个孩子
健康坐月子的方法,健康月子餐对
10招缓解孕吐的方法
为什么明星很容易生双胞胎?生双
第二次怀孕和第一次有哪些不同
如何判断宝宝是否吃饱
怎样帮助宝宝纠正斜颈症状?
徐若瑄产后首度抱儿现身街头双腿
人为难产太可怕,孕妇如何预防难
最不实用的母婴用品排行,你入了
女人生孩子是什么感觉
宝宝最近眼屎很多是怎么回事
怀孕烧心影响睡眠怎么办
关于分娩的十大谣言,别再被骗了
如何给新生宝宝穿衣服?
为什么要采集新生儿足跟血?新生
追奶有妙招让奶水分分钟井喷
几月出生的宝宝命最短?
宝宝晒太阳应选择适当的时间
孕妇上厕所产下男婴,分娩前的六
早产儿吃奶量,早产儿每日需要多
宝宝夜间醒后的护理技巧
产妇回家途中突然生产,专家建议
如何爱守护新生宝宝的小屁屁?
冬季孕妇补水护肤5步走
新生宝宝的正确护理内容有哪些?
为什么宝宝吃药不见好
坐月子吃什么菜好,坐月子的饮食
宝宝的气管进入异物时该怎么办?