备孕期避免体内缺乏叶酸4对策-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >优生优育 >备孕期避免体内缺乏叶酸4对策

备孕期避免体内缺乏叶酸4对策

2019-08-12

生活实例:

丽鹃准备要孩子了,做了多方面的准备,也十分注重多种营养素的摄入,还有朋友特别关照她一定要补叶酸。丽鹃虽然也补了,可没怎么太放在心上,补一天不补一天的,有时一忘记也就算了,一个小小的叶酸有那么重要吗?丽鹃有些不以为然。

专家解析:

女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸,如果在孕前或孕期摄取叶酸不足,容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂,出生后形成严重的后遗症。

我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足,加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏,因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。育龄女性在怀孕前后,一定要注意摄取叶酸,同时在医生指导下服用叶酸补充剂,以保证为胎儿生长发育提供充足的叶酸。

避免体内缺乏叶酸4对策

1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2. 孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。

3. 丈夫也应该注意摄取叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

爱心提醒:

1.叶酸再好也不是多多益善,过量地摄入叶酸会导致某些神经损害的危险性增加。而且,长期服用叶酸会干扰锌代谢,锌一旦摄入不足也会影响胎儿发育。

最好在医生的指导下服用叶酸制剂,根据个人的实际情况合理补充。

2. 曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至怀孕后12周。

3. 不要错服为叶酸片,它是治疗叶酸性贫血的一种药物,每片叶酸含量大大多于以上几种叶酸营养补充剂,过多服用会产生不良作用,一定要注意!

富含叶酸的5类食物:

绿色蔬菜:

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

新鲜水果:

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

动物食品:

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类:

食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“备孕期避免体内缺乏叶酸4对策”相关文章
怀孕前哪些疾病必须治愈
吃药祛痘半年后再怀孕
女性的最佳生育年龄是多大
优生优育与受孕时机有关吗
高龄生育是违反自然规律
看过“备孕期避免体内缺乏叶酸4对策”还看
孕妈妈的体质决定优生
糖尿病遗传吗
孕期盲目保胎容易导致畸形儿
精子成活率低
精子成活率多少正常
猜你喜欢
九旬老人谢梅富:住进敬老院我胖
母乳喂养的妈妈饮食需要注意些什
宝宝在幼儿园交不到朋友咋办?从
宝宝第一口辅食必须是米粉?6个
妻子顺产分娩,丈夫请求陪产却被
辟谣:只要顺产就得侧切?关于分
女性几岁可以怀孕?一位“妈妈”
宝妈生二胎,大宝趴在产房门口等
沙漠中最顽强的大树,四周没有任
2岁男童喉咙被卡异物窒息,只因
10岁的女儿说要和男同学单独出
宝贝,为什么你还不会爬?
孕期症状:孕期腿抽筋,真的是缺
越长大越好看的孩子,都会有的明
准备要孩子这一段时间,这些事情
中国龙脉上埋着三个人,一个挖不
5岁男童为看电视,专门买“隐身
1岁萌宝下水游泳,潜水换气技巧
孩子不听话时究竟该如何管教?建
跪着的父母,教不出站着的孩子
李白:人生得意须尽欢,吃喝玩乐
取什么英文名不会被嘲笑?英国爸
中秋假期最后一天,赏月的同时回
宝妈生完孩子没有自己的生活?无
剖腹产这三大好处,顺产做不到?
两男孩瞬间被烧成“火人”,这些
中秋节,祝团圆!
语言早教:查字典幼儿网查字典幼
为啥有的孩子天天玩手机都不近视
愿得年年,常见中秋月
孩子“性早熟”泛滥?很多家长还
宝宝常见问题解答:黄疸、湿疹、
疙瘩汤、焖饭做法,保证娃吃的呼
孩子长得像爷爷奶奶,仿佛不是父
姚晨“有你这样的妈吗。”给所有
首次!华为国内发债60亿,五大
让孩子晚一年上学吧,尤其是男孩
“初一的娘娘,十五的官”,中秋
为何医生在产检时都会问孕妈这个
孕晚期,要留意胎动,一不小心就
孩子输液真的好的快吗?
女性在孕阶段尽量少吃这些食物,
1岁内小宝宝看到的世界,跟妈妈
适合秋天吃的五种水果
“作业好多,我太难了”,女孩被
人民日报公布不合格家长行为自查
孕妇考科目三6次才通过,看完“
婚姻不幸的女人,才会发这种朋友
婆媳矛盾很是让人苦恼,这位妈妈
天秤座给人的第一眼感觉!