有个姐妹怀孕了，每位即将成为母亲的女人都希望自己的宝宝能健康又可爱！但是她在去医院检查后，医生告诉她孕酮有些低。这可怎么办呢？除了听从医生的打针、吃药，日常饮食也不容忽视喔！除了在孕早期吃叶酸来提升黄体酮，其实日常生活中也有天然的黄体酮，适量食用可能比吃药的效果更好喔。

一、黄豆

如果孕早期的宝妈们体内黄体酮分泌较低，应当补充一些雌激素含量高的食物，黄豆被称为“天然黄体酮”，黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，它有丰富的植物雌激素，孕早期多吃黄豆，可以让孕酮慢慢提升。

同时大豆中含有维生素B6能稳定情绪，改善睡眠。其中大豆中的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容养颜作用。因此女性在怀孕期间喝一杯温热的豆浆作为早餐或者晚餐是十分有益的，这样宝宝的颜值一定会赶超爸爸妈妈哟！

二、富含维生素E的食物

维生素E能够促进性激素的分泌，提升女性卵巢功能，使女性卵泡数量增多，黄体细胞也会增大，增强孕酮的作用。那么富含维生素E的食物有哪些呢？

玉米、花生、芝麻、葵花籽、糙米等等这些营养的食物十分利于宝宝的发育，能够很好的保胎提升颜值！

三、荷包蛋

鸡蛋是我们平时常见的食物，其中含有非常高的蛋白质，是补充营养的一大佳品。鸡蛋的吃法也有很多种，其中荷包蛋是很好的食物。因为它无油无盐，十分清淡，做法简单，营养不易流失。同时可以带走孕妈体内的一些毒素，可以促进女人孕酮素的分泌，提高孕酮含量。这样，肚子中的宝宝就发育的更好，宝宝的颜值也能一·直升啦！

四、菠菜

如果孕早期的宝妈们体内黄体酮分泌较低，应当补充一些雌激素含量高的食物，

菠菜被称为“天然黄体酮”，菠菜中含有丰富的叶酸素，如果同时配合鸡蛋来食用，非常容易被身体所吸收。

这种绿色的蔬菜十分适合孕早期的女人食用，因为菠菜中含有丰富的维生素，可以促使身体分泌雌激素，从而孕酮值会慢慢增加。这样胎宝宝得到更好的发育，宝宝的颜值也会十分高的。

五、新鲜水果

富含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、柚子等。经常吃这些水果可以使孕酮达到正常的水平。水果可以使皮肤变得更好延迟衰老，宝妈们常吃水果，可以使皮肤白嫩有光泽。同时吃水果不会发胖，孕妈妈可以保持好的身材。甜甜的水果非但不会令人发胖，甜蜜的果糖，也能让人心情好起来！生的宝宝也一定是水灵又可人的！

准妈妈们看过这些食材之后快快行动起来吧，让健康的食物填满你的冰箱，合理的膳食会让宝宝发育的更好，同时宝宝的颜值也能因此得到提升。这些天然黄体酮，好吃又健康，准妈妈们再也不用为孕酮低而发愁啦！