孕期怎样吃才不会胖?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期怎样吃才不会胖?

孕期怎样吃才不会胖?

2019-05-26

相信每位孕妈妈都想即使怀孕也不会长胖。孕期因为要满足胎宝宝生长发育的需要,所以一定要保证营养全面,那么怎样在保证营养全面的时候又不会长胖呢?

1、蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

4、将晚餐时间提前,坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

5、每天坚持称量体重

买一只电子称,每天进行准确地称量,不但可以监测宝宝的生长发育状况,还能有效地帮助控制体重。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

与“孕期怎样吃才不会胖?”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期怎样吃才不会胖?”还看
孕妈妈适合吃哪些营养食品呢?
秋季孕妇别吃这7种食物!
怀孕晚期最滋补的营养药膳
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食
猜你喜欢
儿童穿厚鞋脚为什么还会生冻疮?
宝宝睡一觉抖动多次?妈妈警惕睡
关于孕早期准妈妈如何度过呢
妈妈多对宝宝进行感官训练有助于
孕初期能吃陈皮吗孕妇吃陈皮注意
婴儿护理需谨慎当心宝宝吞下异物
家有小孩驱蚊产品咋用才安全?
婴儿的嘴一碰就动是饿了吗?
妈妈如何选择适合宝宝的奶瓶奶瓶
小孩吃水果该不该吃皮?
妈妈须知:夏季婴儿皮肤护理方法
新生儿卧室应具备以下条件
宝宝喝巴氏鲜奶更能实现喝奶的真
选购婴儿睡袋8个细节要注意婴儿
孕妇能不能吃红薯叶
注意了!这些情况下不宜受孕
如何判断宝宝扁平足小儿扁平足的
不同年龄段的宝宝“秋冻”各不同
小儿冬季吃水果试试这些花样吃法
新生儿应该多抱抱还是多躺躺?
婴儿护理专家教妈妈们正确选择步
宝宝奶瓶究竟用多久需要更换
四种哺乳内衣让新妈免除喂奶尴尬
孕妇可以吃米豆腐吗
婴儿发烧的原因宝宝发烧原因排行
孕妇可以吃芋头糕吗
宝宝打嗝怎么办怎么给婴儿止嗝
宝宝吃菠萝的健康吃法宝宝要如何
宝宝抚触顺序婴儿经常做抚触的好
宝宝舒服最重要从四方面为宝宝挑
怎样给新生儿洗脸?
宝宝夏季的饮食可以适当补“盐”
儿童发育行为疾病治疗千万别耽误
怎样清洗婴儿头皮上的乳痂
妈妈让宝宝养成爱牙好习惯可以对
给宝宝冲奶粉5个细节不能犯错
新生儿应该多抱抱还是多躺躺?
刷牙习惯得有必要从刚出生就养起
生男孩的科学方法四类食物有助于
准备怀孕:孕前生活"六忌"
婴儿视力开发妈妈需注意5大要点
常捏宝宝脸蛋儿当心变成"口水娃
冬季如何给小儿滋补小儿秋冬进补
精子和卵子结合需要什么条件
宝宝爱“扔东西”就是多动症
冬天给孩子吃水果要蒸熟吗?
正常的新生儿大便是什么样的?
这6种错误母乳观念不知害了多少
新生宝宝“三围”的测量和标准
怎么选择新生儿尿布换尿布的小技