10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防

10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防

2018-12-18

很多新妈妈在生完孩子后,时常会感觉腰背痛的,尤其是在坐久了或站久了之后,腰部更是酸痛得厉害,有些严重些的甚至还会有转侧翻身困难、弯腰如折、步履艰难等,那么,为什么很多新妈妈生完后都会受腰痛的困扰呢?


产后腰痛的原因

1、身体尚未复原

女性在怀孕后,一方面随着激素的变化,腰骶部肌肉和韧带变得松弛;另一方面,随着怀孕月份增加,腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加,子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛,从而导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,所以怀孕中后期开始,很多孕妈妈都会有腰酸背痛感,这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

2、体内钙不足

妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量,而如果又未及时补充需要剂量的钙时,则可造成孕妇骨质软化脱钙,再加上生完后母乳喂养,也会继续加重妈妈体内钙质的流失,在这种缺钙的状态下,亦会引起新妈妈产后腰痛。

3、姿势不当

很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮,或者是保持侧身的姿势,长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外,如果总是弯腰照料宝宝,如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等,也容易引起腰痛。

4、受凉

产后耗气伤血,如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪等的侵袭,可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。


5、过度劳累或躺着不动

这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛,这个不难理解,有些新妈妈说,可我都几乎不下床了,还是腰痛厉害啊。其实,长期不下床走动,也可因恶¶排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

6、气血不足

中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

7、其他

如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。


新妈妈该如何减轻或者预防产后腰痛的发生呢?

1、充足的营养

饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤,有益气养血、补肾强腰等作用。

2、劳逸结合

生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。

3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练,可以更好地促进产后康复,如果产后腰痛厉害,也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗,以达到活血散瘀、舒筋活络,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛、疼痛。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

与“10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防”还看
产后月子病分为几种形式呢?
哺乳期牙疼吃什么好
剖腹产后怎么恢复
产后瑜伽
催乳神汤:木瓜下奶汤怎么做?
猜你喜欢
新生宝宝哪些胎记要治疗
宝贝惊吓反应正常妈咪别过于担心
做五种改变BB天天一觉到天亮
学会这六种方法让baby安睡一
新妈妈喂养指南BB要吃多少奶
过早放弃母乳的坏处
睡前喂奶是最佳进食方法
宝宝不吃饭,家长别干着急
给BB剪指甲方面有什么注意的呢
哪些坏习惯影响孩子骨骼发育
宝宝爱抓妈妈头发是什么原因?
这两种表必须给宝宝制定
想要北鼻睡得好这五点必须注意
孩子睡不好原因
让小孩和婴儿愉快的共享房间的几
不要违背宝宝的自然规律
正确的育儿之法
BB吃奶爱乱动三步就搞定
帮BB拍嗝的方法盘点
BB在麻麻怀里睡这是好习惯吗
早产儿受到疼痛刺激更多
注意孩子身体小细节的卫生
学习应对宝贝们各种需求的好办法
新生儿口腔有异味
产后各种痛来袭准妈妈该怎么办
女子怀孕6个月出轨新生女婴感染
四个妙招轻松搞定宝贝吐奶危机
喝水对宝宝的重要性
应该怎样提高宝宝的睡眠质量呢?
宝宝洗澡好处多
这份表很重要妈妈们快做起来
想让BB安静睡眠你要搞定这些问
Baby的临时庇护所保温箱
该如何护理满月宝宝
宝宝三大时期需要“特殊照顾”
准爸爸陪产的心理准备
做好这4点妥善照顾好北鼻
冬季幼儿护理:常见的小儿鼻炎治
照顾婴儿的一些注意事项
专家建议BB必须要有睡眠习惯
孩子口臭的原因
如何知道婴儿包皮环切感染
孩子被跳蚤叮咬的后果
胎中胎怎么预防
两个孩子的睡觉问题该如何解决?
宝宝的第一次理发要怎样做呢?
该如何应对孩子干燥症呢?
宝宝便秘能吃香蕉通便吗
母乳喂养为最佳喂养方式
新生儿期:“母婴分离”时,需注