10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防

10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防

2018-12-18

很多新妈妈在生完孩子后,时常会感觉腰背痛的,尤其是在坐久了或站久了之后,腰部更是酸痛得厉害,有些严重些的甚至还会有转侧翻身困难、弯腰如折、步履艰难等,那么,为什么很多新妈妈生完后都会受腰痛的困扰呢?


产后腰痛的原因

1、身体尚未复原

女性在怀孕后,一方面随着激素的变化,腰骶部肌肉和韧带变得松弛;另一方面,随着怀孕月份增加,腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加,子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛,从而导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,所以怀孕中后期开始,很多孕妈妈都会有腰酸背痛感,这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

2、体内钙不足

妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量,而如果又未及时补充需要剂量的钙时,则可造成孕妇骨质软化脱钙,再加上生完后母乳喂养,也会继续加重妈妈体内钙质的流失,在这种缺钙的状态下,亦会引起新妈妈产后腰痛。

3、姿势不当

很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮,或者是保持侧身的姿势,长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外,如果总是弯腰照料宝宝,如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等,也容易引起腰痛。

4、受凉

产后耗气伤血,如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪等的侵袭,可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。


5、过度劳累或躺着不动

这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛,这个不难理解,有些新妈妈说,可我都几乎不下床了,还是腰痛厉害啊。其实,长期不下床走动,也可因恶¶排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

6、气血不足

中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

7、其他

如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。


新妈妈该如何减轻或者预防产后腰痛的发生呢?

1、充足的营养

饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤,有益气养血、补肾强腰等作用。

2、劳逸结合

生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。

3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练,可以更好地促进产后康复,如果产后腰痛厉害,也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗,以达到活血散瘀、舒筋活络,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛、疼痛。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

与“10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“10个新妈妈9个腰痛 做好3件事可预防”还看
哺乳期能用护肤品吗
剖腹产疤痕修复
什么是产后尿失禁?
产妇减肥营养食谱
产后多久能运动
猜你喜欢
这四类食物咳嗽的宝宝千万别碰
初生的婴儿不宜使用枕头
2017母乳喂养姿势大全
注意:母乳喂养注意补充维生素K
什么样的喂奶姿势是正确的?
母乳需要“好搭档”
想要一个漂亮的小宝宝这些习惯不
注意:早产儿超轻儿易脑瘫
注意:孕期喝水的选择和方法
母乳喂养的禁忌症与非禁忌症
母乳喂养这三个事项必须注意。
宝宝鼻塞5个状况
什么时候可以停止给宝宝喂奶
孕妇熬夜的具体危害的有哪些呢
想让宝宝有好看的头型,要这样让
世界卫生组织:尽量纯母乳喂养
小胸妈妈也能把宝宝喂养的饱饱的
爱吃这7款美食轻松去妊娠纹
预产期到了宝宝还不想出来
准妈妈如何预防早产、难产
母乳喂养这几个数字你一定要知道
初生宝宝的睡眠有“时差”是正常
怀孕期间这8次检查必须要
9几个信号告诉你宝宝生病了
母乳喂养9大为题,教你怎么解决
宝宝肚脐形状看出宝宝身体健康问
人工喂养宝宝出现便秘缓解小措施
给宝宝洗澡的注意事项
怀孕知识7问7答
专家解答:母乳喂养需要作好哪些
宝妈要注意宝宝发烧需分情况处理
什么是中央性前置胎盘?
全面了解剖宫产
新生儿头上的乳痂如何健康清理
妈妈的乳头内陷这样做
新生儿可以过早喂辅食吗?
3个月的宝宝可以添加果汁吗?
注意:新生儿危险信号
职场孕妈妈要注重晚餐
健康分娩小词典
研究证明:妇女的脑容量在怀孕期
母乳喂防肺炎
健康的母乳喂养18大好处
母乳喂养的棘手问题怎么解决
怎么保持妈妈的奶量3条准则
新生儿多久喂一次奶合适?
想要怀孕的孕龄要注意3大健康细
帮你度过“暂时性哺乳期危机”?
孕晚期的特殊检查
宝宝吃饱的4个信号