孕期“一人吃两人补”，这种说法其实很多人都理解错了，对准妈来说，了解真相很重要，不然你孕期一个劲地补，最后肉肉都长自己身上，孩子出生后你就等着为身材发愁吧。

真相：“一人吃两人补”没错，可准妈孕期饮食一定要合理有节制。

对准妈们来说，整个孕期饮食上都应该注意些什么呢？首先，准妈们需要知道的是，孕期合理饮食很重要，可不能片面地理解“一人吃两人补”。

胎儿在准妈肚里待满3个月之后，胎盘的功能就已经很完善了，这之后，胎儿成长需要的营养也都是通过胎盘、脐带来从准妈体内汲取的。也就是说胎儿的营养来自准妈。所以整个孕期准妈的饮食一定要合理，要保证摄入的食物里含有充足的维生素、蛋白质等各种营养元素，这样胎儿才能够正常发育。

注意，准妈的饮食要合理，可不是就意味着准妈要暴饮暴食，像刘胖子媳妇那样，就是标准的负面例子。这里的合理饮食，主要有三个要点。

饮食要重点考虑胎儿情况

胎儿处于成长的不同时期，需要的营养也是有区别的，准妈可以根据自己怀孕的月份，有针对性地食补。此外，有的孕妈孕期口味会变的很奇怪，有的会很喜欢吃辛辣刺激的食物，这时候准妈可要管住嘴巴，不能由着自己性子来。

准妈饮食上不注意，胎儿出生之后，在皮肤等很多方面可都是会直接受影响的。有的胎儿刚出生内热就很大，有的胎儿刚出生脸上就有很多小红疹等等，这些一定程度上都和孕期准妈的饮食不合理有关。

饮食种类要多样，可以遵循“少食多餐”的原则

对准妈来说，整个孕期的饮食种类要尽可能地多样，注意种类要多，但总量可不能太超标。准妈可以遵循“少食多餐”的原则，每天多吃几次，但是每次不能吃的过多，一定要管住自己的嘴巴，并且孕期也要适当地运动，这样在保证胎儿发育所需要的营养能跟上的基础上，准妈自身的体重也不会过分超标。

准妈不能挑食

孕期准妈也要注意，尽量不挑食，不同种类的蔬菜水果适当地摄入，这样才能保证给胎儿提供足够的营养。