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孕期饮品最好是水 那孕期喝水需要注意什么呢?

2018-09-15

孕期喝水需要注意什么呢?

多喝水有益于身体健康,但是孕妇可不能盲目地喝水,那么孕妇喝水要注意什么事项呢?

在怀孕期间,孕妇体内的血流量增加一倍,需要大量的水分,所以孕妇必须大量的喝水,以供循环和消化所需。现在社会中孕妇是很受关注的,在一个大家庭中每一个代孕的妈妈都是被细心的呵护的,像是保护婴儿般的去保护孕妈妈们,同样的孕妇们在使用东西或者是在饮食上面也是很受关注的,那么孕妇喝水注意的事项有哪些呢?孕妇怎么喝水才最健康呢?


首先要明确孕妈妈一天要喝多少水。一般来说孕早期每天差不多需要喝1000至1500毫升的水才能足够体内水分需求。而到孕晚期肚子越来越大,羊水也多了,很多时候一般是要在1000毫升以内。所以建议孕妇喝水最好能给自己准备有刻度的水杯或者水壶,也方便出门时候带水喝。

孕期喝水要点

1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水

根据日本的一项调查研究发现:白开水对人体具有“内洗涤”的作用。另外还有一份调查研究表示,在吃早饭前的30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水,可以很好的帮助人体进行肠道温润,可以使消化液得到足够的分泌,,这样可以很好的促进食欲,以刺激肠道的蠕动,还很好的有利于排便,防止痔疮的形成。

早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。

2、孕妇切忌口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升。

3、喝茶不等于喝水

这是很严重的错误,孕妇在怀孕期间最好是不要喝茶,但是可以喝少许淡茶水,茶水中含有丰富的锌物质,可以通过胎盘输送给胎儿,如果喝浓茶会使孕妇失眠,严重影响胎儿。


4、不把喝饮料当喝水

很多孕妇喜欢喝果汁,饮料,或者西瓜什么的,她们认为果汁饮料中含有很多水分,就不用再喝水了,其实也是不对的,一般来说加工的饮料是含有很多添加剂,防腐剂等化学物质,是对胎儿和孕妇很不好的。果汁也不能多喝,因为糖分很容易过高,会对体重和肾造成负担,对胎儿不利。

5、要掌握好喝水时间

早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便。日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水。晚饭后2小时喝点水。

孕期不能喝的水

1、被污染的水

如果孕妈生活在被污染比较严重、空气质量差的地方,那么你最好还是趁早搬家吧!要知道,被污染地区,比如工厂旁边、垃圾站附近,水大都被工业中的废水、废气、废物、废渣等污染了,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有害物质也是不能完全去除的


2、不要喝保温杯沏的茶水

茶水中含有大量的鞣酸、维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

3、不要喝没有烧开的水

没烧开的水中含有致癌物质,喝了会对孕妈咪和胎儿的健康不利。

4、不喝久存的水

储存时间超过24小时的开水也不要喝,随着水温降低,水中的亚硝酸盐含量会增加,多喝亦无益。

5、不喝反复煮沸的水

水在反复沸腾之后,其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水,容易导致血液中毒。

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