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产前产后骨盆有什么变化?产后骨盆多久能恢复?产后骨盆如何恢复?

2018-09-10

一、产前产后骨盆变化

1、女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化,让我们看看产前产后骨盆变化吧。

2、骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的骨盆骨,在脊椎的底部下方连结,称为骶髂关节,骨盆骨的连结,在前方有一个,称为耻骨连结,在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨,骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱,在怀孕初期,也保护正在成长的胚胎,构成盆状底部的,是一层肌肉,称为骨盆肌肉,骨盆肌肉分为二层,即较内部的—层,与外表的一层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。


3、怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易,这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等,怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤,会有明显的自发痛和压痛症状,甚至不能步行的情况也有,这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

二、产后骨盆多久恢复

1、现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少,导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。

2、骨盆松弛会出现以下症状:体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁,由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象,甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。

3、严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血,因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。


4、一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常,但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼,在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的,因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

三、产后骨盆如何恢复

1、顺产后骨盆恢复

(1)立式锻炼,站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠£,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

(2)卧式锻炼,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下,双腿合£,慢慢向上举起,向上身靠£,双膝伸直,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直,然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势,如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

2、剖腹产后骨盆恢复

无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大,这就是准妈妈们经常说的产后大屁股,要改变产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧,长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材,防止出现产后大屁股,实际上这是错误的。


进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题,其实剖腹产的产后骨盆也是打开,成松弛状态,所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样,必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,产后宝宝出来之后,骨盆达到最松弛的状态,另外子宫也是下垂状态,所以如果不及时有效地收紧的话,情况严重的话,有时会出现无法行走,耻骨联合分离,出血不止等症状,产后容易发生的小便失禁,便秘,腰痛等负面症状。

如果可以的话,2个月内对骨盆进行收紧是最理想的,因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间,只是,到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候,是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦,有些妈妈一直使用到产后六个月,效果也非常好,各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

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