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孕妇能吃樱桃吗?樱桃选购技巧及相克的食物

2018-09-09

孕妇能吃樱桃吗?

能吃

对准妈妈的好处:众所周知,准妈妈需要大量补铁,因此食用樱桃可以缓解贫血症状,既有助于孕妇身体健康,还可帮助腹中胎儿吸收必要的营养元素。需留意的是,每天应保持1-12颗的食用量。


对胎儿的好处:樱桃中含有诸多营养元素,包括镁、磷、VA,这些元素不仅数量惊人,而且对宝宝的智力发育非常有益,孕期经常吃樱桃,可促进孩子神经发育,生出机智宝宝。

产妇能吃樱桃吗?

能吃

樱桃中的含铁量在水果界无“果”能比,可为产后失血过多的妈妈补血补铁,预防贫血。此外樱桃含有VC及各种矿物元素,可为产妇及时补充各种营养。但樱桃属于温热型的水果,不能食用过多,否则容易上火。若食用冰箱中取出的樱桃,太凉伤身,最好开水烫过后食用。

婴幼儿能吃樱桃吗?

能吃

樱桃含有多种维生素,包括VC和VA,可帮助宝宝增强体质,抵抗病菌袭击。此外,樱桃还是麻疹克星,有预防感染以及解毒的功效。建议宝宝6个月后再食用,否则较多的铁元素对孩子稚嫩的肝脏不利。注意,幼童在食用樱桃时,必须有成人在其身边监督,否则很容易出现卡喉窒息的现象。


樱桃选购技巧

•外表:干燥,大而饱满。

•颜色:一般来说,有光泽且为鲜红色,口味偏酸,而枣红色更为好吃。

•状态:表面不平或者裂开,整体呈枯状的不宜购买。

樱桃的功效与作用

樱桃可谓是色香味齐全,不但外表小巧,闻起来清香,吃起来也是酸甜可口。樱桃的含铁量非常高,每100克含有5.9毫克的铁,是补铁圣品,它对人体的益处主要有以下几个方面:

1.瘦身美体。对于正在瘦身的女性来说,樱桃可谓是绝佳的水果零食,其脂肪含量为0,卡·里含量非常低。

2.美容养眼。将樱桃榨汁后,涂抹于脸上,可以使皮肤变得白皙粉嫩,去除皱纹,此外樱桃对于烫伤和冻伤也有一定功效。

3.驱虫祛湿。樱桃的根有助于去除害虫,而核则可以缓解风湿疼痛。

4.预防贫血。樱桃含有非常多的铁,经常食用可补充铁元素,预防贫血,提高身体素质。

5.预防麻疹。在麻疹高发季节,可给幼儿喂食樱桃汁起到预防与解毒的效果。


樱桃的营养成分

樱桃又名车厘子、楔荆桃,有红黄樱桃之分,外形色泽光亮,吃起来酸酸甜甜,且营养元素众多,尤其在补血方面樱桃价值突出,被称为“百果第一枝”。

成分含量及功效

铁:5.9mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钙:11mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素C:10mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素A:35μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素:210μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

镁:12mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:27mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素E:2.22mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

碳水化合物:10.2g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

锌:0.23mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。


相克食物

樱桃+杨÷:均属于湿热食物,混合食用极易上火。

樱桃+动物肝脏:动物肝脏中的铜和铁会降低维生素C价值,同食营养易流失。

樱桃+黄瓜:黄瓜中的维生素C分解酶会破坏樱桃的营养。

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