孕妇能吃木瓜吗？

慎吃

木瓜中含有雌性荷尔蒙，易扰乱准妈妈体内的激素平衡，多食甚至会引起宫缩，造成流产，因而孕妇最好别吃。

产妇能吃木瓜吗？

能吃

木瓜中含有促进乳腺激素分泌的木瓜酶，适合产后食用，能够帮助产妇增加奶水。尤其适合母乳喂养的妈咪食用。

婴幼儿能吃木瓜吗？

能吃

宝宝满1周岁之后即可食用，适量食用可以促进消化与营养吸收。妈妈需注意，第一次喂食应控制少量，以防宝宝过敏或消化不良。

木瓜选购技巧

1.形状饱满，瓜身无损伤的木瓜为品质较好。

2.木瓜有公母之分，一般来说，公瓜比母瓜要好。外观上，椭圆的是公瓜，一般来说比较沉，相对的，母瓜比公瓜长，但较轻。

木瓜的功效与作用

1.木瓜对脾脏很有好处，也能帮助消化和提升免疫力。此外，木瓜对女性乳房有益处，有一定的防癌功效。

2.木瓜中富含维生素、蛋白质等营养元素，具有补充人体营养，提升抵御疾病能力的作用。

3.木瓜能够减弱痉挛症状，有一定的医疗效用。

木瓜的营养成分

木瓜别名万寿果、乳瓜、木李。果实长于树上，富有芳香，既可食用，也可入药。古代诗歌中常提及，如《诗经》中“投我以木瓜，报之以琼琚”。

成分含量及功效

维生素A：145μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：870μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素C：43mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素B3：0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素E：0.3mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

钾：18mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钠：28mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

钙：17mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

碳水化合物：7g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

蛋白质：0.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

相克食物

木瓜+韭菜：同属于温热之品，同食易上火。

木瓜+胡萝卜：同食会造成维生素C流失，降低营养价值。

木瓜+虾：木瓜中的果酸作用于蛋白质，生成有毒物。