孕妇能吃草莓吗？

能吃

对准妈妈的好处：草莓对肠胃和贫血症有调理之效，能推动胃肠蠕动，助消化，改善便秘、痔疮等症。孕妇食用需注意草莓的形状，畸形的草莓不能吃.

对胎儿的好处：草莓富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于胎儿的眼部发育。丰富的维生素C有利于改善胎宝宝的皮肤，构建宝宝免疫防线。

产妇能吃草莓吗？

能吃

草莓富含果胶、纤维素，可以促进胃肠蠕动、帮助消化，从而预防产后便秘。

婴幼儿能吃草莓吗？

能吃

草莓的营养丰富，适合宝宝食用，能帮助消化、清理肠胃。同时能巩固齿龈，其富含的胡萝卜素有利于宝宝健康成长。

草莓选购技巧

1.看形状：草莓外形越像爱心越好吃。过大或过于水灵的草莓不能买，畸形草莓也不能买。

2.看颜色：好的草莓红色均匀，色泽自然，不要选购半红的果实。草莓表面的籽应该是金黄色的。

3.看外皮：好的草莓外表完好无损伤，蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、无损伤腐烂。如果表面有白色、灰色斑点可能是生病的草莓。

4.看内部：若咬开草莓发现空心不能吃，畸形的也不能吃，可能是滥用激素所致。

草莓的功效与作用

草莓富含胡萝卜素，有明目养肝、清理胃肠道、治疗贫血、预防坏血病的功效。草莓含有的多种营养成分，可以起到抗癌、预防冠心病、去除体内重金属离子的作用。

草莓的营养成分

草莓又称红莓、洋莓、地莓。果实红艳多汁，口感清甜，含有特殊的水果芳香。草莓不仅能生食，也可以制作成果脯、果酱、果汁等，搭配蛋糕、冰激凌等甜点也非常不错。

成分含量及功效

维生素A：5μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素：30μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B1：0.02mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

维生素B2：0.03mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

维生素B3：0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素C：47mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素E：0.71mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

钙：18mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁：1.8mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

磷：27mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

相克食物

草莓+钙剂：草莓避免与钙剂一起食用，易形成结石。