孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧

孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃苹果吗?

能吃

对准妈妈的好处:苹果可以缓解准妈咪健忘的症状,还有防治便秘、止孕吐的作用,对身体好处多,但血糖较高者还需控制摄入量。

对胎儿的好处:苹果含有碘、锌等元素,准妈妈适量食用,对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。


产妇能吃苹果吗?

能吃

苹果富含膳食纤维和多种营养元素,有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。

婴幼儿能吃苹果吗?

能吃

苹果VC含量较高,婴幼儿适量食用可促进机体吸收利用铁元素。妈妈要注意,尽量避免让幼儿食用苹果块,否则容易卡住喉咙管。最好碾碎成果泥或榨成果汁,倘若孩子出现缺铁的症状,也可以食用该水果来缓解。


苹果选购技巧

1.黄元帅

喜欢脆果肉的朋友,注意要选择重一点的苹果,而且越黄越好,还要注意麻点,数量多者为佳。

2.秦冠

中等大小,果色匀称,此外可用手轻压苹果,越是能按下去,就越甜。

3.红富士

颜色选择红的,愈发艳丽,也就愈新鲜。观察外皮上是否有条纹和同心圆,倘若数量较多,说明受到充足的阳光照射,口感更好。

苹果的功效与作用

1.对于排便异常困难的人来说,医生往往会推荐其食用苹果。这是因为苹果富含钾、钙等元素,这类矿物质会与人体过多的钠盐所结合,并通过粪便排泄出去,起到通便排毒之效。

2.苹果中的磷和铁元素的数量也较为可观,且特别容易被身体吸收,非常适合睡眠质量差,血气不足的人。

3.医学研究表明,抑郁患者也可通过每日闻苹果的果香,来避免情绪失落。


苹果的营养成分

苹果别名平安果、智慧果、严波、超凡子、天然子、苹婆。苹果营养元素可溶性高,且易被人体吸收,所以苹果被称为“活水”。此外亦有“每天一苹果,医生远离我”之说,由此可见苹果对人体的益处。

成分含量及功效

钙:4mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

钾:119mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:12mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

铁:0.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

膳食纤维:1.2g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素E:2.12mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

维生素B2:0.02mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素B1:0.06mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素A:3μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。


相克食物

苹果+胡萝卜:同食阻碍VC的吸收,降低营养价值。

苹果+白萝卜:同食可能诱发甲状腺肿大。

苹果+水产海鲜:同食易引起便秘。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃苹果吗 苹果的营养成分及选购技巧”还看
孕妇吃葡萄注意事项
孕妇能不能吃蟹黄?
妊娠期间,叶酸补充有讲究
孕妈妈适宜多吃苹果
孕妇可以吃冰淇淋吗
猜你喜欢
如何解决早孕反应剧烈问题
孕妈妈坐长途车更舒服的方法
孕期做好冬季预防感冒
准妈妈注意睡眠质量
孕期保健小贴士
警惕孕期眼睛变化
准妈妈坚持工作有哪些好处?
孕期做B超应该注意两个误区
孕期如何应对老公出轨?
这些意外怀孕的宝宝不能要
孕期最佳饮食到母乳喂养的好处
怀孕女工气温超35℃必须休息
如何区分孕期胎动和妊娠期腹痛
孕期感冒咳嗽怎么办
孕期私密烦恼的解决技巧(上)
怀孕4个“第一次”如何应付?
上班族孕妈必知的职场3问题
肠胃中遗传基因生物酶、微生物的
妊娠期易引发的皮肤病
孕期知识:怀孕后一定要做的4件
准爸爸必知孕期的5个不当之举
孕妇禁喝的三种花茶
孕期应该怎样正确记录胎动?
怎样孕育出健康聪明的Baby?
孕期胎梦都代表什么意思呢?
早孕试纸检测怀孕的实用方法
孕期私密烦恼的解决技巧(中)
孕妈妈长黄褐斑是什么原因
孕初期感冒能吃药吗
有关怀孕的必备条件
为什么怀孕期间要控制体重
漂亮的孕妇头胎易生女儿吗
准妈妈春节期间吃喝玩乐应注意什
孕期私密烦恼的解决技巧(下)
容易导致孕妇流产的一些食物
职场孕妈妈要防办公室杀手
怎样帮准妈妈走过情绪低落期
眼病的预防应从胎儿期开始
准妈妈应该记住哪些事情?
怀孕、生产对心脏的损害
孕期常卧床休息好吗
孕妇胎盘钙化对胎儿有影响吗
内地女性去香港生孩子的好处是什
孕妈流鼻血的预防
职业准妈妈的上班技巧
孕期需添甲状腺功能检查
孕期生理系统会发生哪些变化
怀孕初期易发生尿频
怀孕168天开始侧卧睡
如何做个健康美丽的准妈妈