孕妇能吃菠萝蜜吗？

能吃

对准妈妈的好处：菠萝蜜的营养丰富全面，可以帮助准妈妈对纤维蛋白的水解，促进血液循环，缓解水肿症状，预防炎症发生。此外它还能促进消化，美容益气，治疗感冒，功效多多，但是不适合过敏体质的孕妇食用。

对胎儿的好处：菠萝蜜含有丰富的维生素B，可以呵护胎宝宝的肌肤，让孩子的皮肤变得愈发光滑白皙，此外它还具有安神和增强免疫力的功效，但菠萝蜜糖分很高，为了孩子的健康，准妈妈也不宜多吃。

产妇能吃菠萝蜜吗？

能吃

菠萝蜜中含有诸多维生素，有催乳的效果。除此之外，菠萝蜜还可以改善产后乳房充血、产后血栓性静脉炎等产后疾病，不过过敏体质的产妇不宜食用。

婴幼儿能吃菠萝蜜吗？

能吃

菠萝蜜营养丰富，含有诸多微量元素和维生素，可保护宝宝肠胃，促进肠胃消化。但过敏体质的宝宝要慎吃，且儿童消化能力有限，不要过量食用菠萝蜜。

菠萝蜜选购技巧

1.时间：最好在夏秋两季，菠萝蜜的上市时期购买。

2.颜色：要挑选金黄色的，如果颜色泛青一般放几天就会熟。

3.外皮：挑外皮完好无破损、无大片的黑斑、表皮“钉”末梢发软萎缩的。

菠萝蜜的功效与作用

菠萝蜜含有多样的营养元素，包括维生素、糖类、蛋白质、矿物质、微量元素钙、镁等。除此之外，菠萝蜜的药用价值也很多。比如菠萝蜜有止渴通乳、消肿消炎、美容保健、助消化等功效，适合产妇食用。

菠萝蜜的营养成分

菠萝蜜，又叫波罗蜜、木菠萝、大树菠萝、被誉为“热带水果皇后”，是世界上最重的水果。菠萝蜜原产于印度，隋唐时传入我国，主要分布在福建、台湾、两广和海南地区。菠萝蜜未成熟之前可做菜，成熟后可直接食用。

成分含量及功效

碳水化合物：24.9g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：0.8g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

脂肪：0.3g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

蛋白质：0.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

钾：330mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钠：11.4mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

维生素C：9mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素B3：0.7mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B1：0.06mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

维生素B2：0.05mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

相克食物

菠萝蜜+蜂蜜：两者一起食用，分子结构会发生变化，食物会膨胀，容易造成胃胀。