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孕妇能吃青梅吗 青梅的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃青÷吗?

能吃

对准妈妈的好处:青÷中的有机酸能够缓解准妈妈严重的孕吐反应,还能舒缓焦躁情绪。孕妈妈食用青÷,对防治孕期便秘也十分有效,帮助肠胃功能正常运转。

对胎儿的好处:青÷富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有利于胎宝宝全面吸收营养,青÷中的钙还有助于胎宝宝骨骼的发育,非常适合准妈妈食用。


产妇能吃青÷吗?

能吃

妈妈产后吃青÷有助于排除体内毒素,还能淡化妊娠期产生的黑斑等,利于产后恢复。但是不宜过多食用,因为青÷属于酸性的水果,过多食用容易损伤产妇的牙齿。

婴幼儿能吃青÷吗?

能吃

宝宝吃青÷有助于促进消化,增强食欲。但是3岁以下的宝宝不宜食用青÷,青÷属于酸性水果,给宝宝食用后,会损伤孩子的牙齿,影响正常发育。


青÷选购技巧

果肉:果肉较厚的为上品青÷。

口感:咬起来较为脆爽的是上等青÷。

酸度:优质青÷酸度较高,有清水味的不宜购买。

青÷的功效与作用

青÷中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,它含有的有机酸成分很高,酸糖比仅为0.2。主要功效有:

1.能促进细胞的新陈代谢,保持肌肤水分,延缓衰老。

2.青÷中含有的钙能预防骨质疏松。

3.青÷含有的有机酸能够使人增强食欲,消除疲劳,还能安神养心。

4.有助于促进肠壁收缩,促进消化,改善便秘。

5.帮助人体排除血液中的毒素,预防癌变。

6.具有抗过敏和脱敏作用。


青÷的营养成分

青÷是一种近球形、皮大肉厚、酸度高的果类。它多分布在海南的博士瘠薄山坡上,以海拔200—500m处较为普遍,在泰国、中国台湾等地也有分布,是国家三级保护渐危种。因青÷的营养价值高,被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。

成分含量及功效

膳食纤维:2.9g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

蛋白质:1.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:20mg/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

碳水化合物:120mg/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

钙:106mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。


相克食物

青÷+羊肝:青÷中的有机酸会破坏羊肝中的铁元素,使羊肝达不到补血作用。

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