孕妇能吃酪梨吗？

慎吃

酪梨含有不饱和脂肪酸和大量的酶，非过敏体质的孕妇适量食用，可以降低胆固醇，清除肠胃。但酪梨属于寒性的水果，准妈妈不宜多食。

产妇能吃酪梨吗？

能吃

酪梨含有多种维生素和矿物质、脂肪酸等营养物质，产后食用酪梨可以均衡营养，缓解便秘，美容护肤，减少脱发，保护视力，有助于产妇的身体复原。

婴幼儿能吃酪梨吗？

能吃

酪梨中的维生素A和维生素C含量较高，婴幼儿适量补充，有利于视力和皮肤的发育。酪梨既可制成果汁，又可以切片喂食。但需要注意的是，第一次喂食酪梨要看看孩子是否过敏。

酪梨选购技巧

若是当天吃酪梨，可选择果实颜色黑绿相间，外表光滑有光泽。

若是想放几日后再吃酪梨，建议挑选果实颜色为绿色的。

若是发现酪梨是黑色的，且外壳较软，可能是搁置过久，最好不要买。

酪梨的功效与作用

酪梨含有多种维生素和矿物质、脂肪酸、蛋白质等营养物质，可食用、入药及美容。

酪梨的功效有：清肠健胃，保护肝脏，降低胆固醇和血脂；美容，美发，护眼。

酪梨的营养成分

酪梨即鳄梨，别称牛油果、油梨、樟梨。属于热带水果，其果仁的提炼油，不仅可以食用，还可以用来护肤。因酪梨营养价值与奶油相当，故有“森林奶油”的美称。

成分含量及功效

蛋白质：2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

脂肪：15.3g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

碳水化合物：7.4g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：2.1g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

磷：41mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁：39mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钾：599mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

钙：11mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

钠：10mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

维生素A：61μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。