孕妇能吃酸枣吗？

能吃

对准妈妈的好处：准妈妈在妊娠期会出现孕吐症状，食用酸枣能刺激胃分泌出胃液，减轻孕吐反应。酸枣中的维生素C还能增强准妈妈的抵抗力，促进人体对铁质的吸收。

对胎儿的好处：酸枣中的维生素C对胎宝宝形成结缔组织非常有益，还能促进心血管的生长发育，有助于造血系统发育健全。

产妇能吃酸枣吗？

能吃

妈妈生产以后，身体虚弱，需要补充各类营养，酸枣属于酸性的水果，能使妈妈们食欲打开，开胃健脾，从而促进对其它营养的吸收。妈妈食用酸枣还能安神养心，有利于产后恢复。

婴幼儿能吃酸枣吗？

能吃

宝宝吃酸枣能保证优质的睡眠，还能促进身体对铁、钠等营养元素的吸收，有利于身体全面发育。但宝宝食用酸枣时要注意去除枣核，以免噎到喉咙。

酸枣选购技巧

颜色：新鲜的酸枣一般颜色为紫红色或紫褐色，如果颜色暗沉请勿购买。

表皮：表皮光滑有色泽的为优等酸枣，表皮坑洼的为劣等酸枣。

味道：优等酸枣味道酸甜，如有涩味请勿购买。

酸枣的功效与作用

酸枣含有大量的维生素以及钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，这些营养元素极易被人体吸收，主要功效有：

1.能够治疗神经衰弱，安神养心。

2.对治疗多梦、盗汗、易惊醒的症状有效。

3.有开胃健脾，延年益寿之功效。

4.能防治高血压、冠心病和偏头痛等症状。

5.对失眠的人群有安神、安眠的疗效。

酸枣的营养成分

酸枣，又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，是一种果小、内薄，内含种子的果类。酸枣口味酸甜，营养丰富，有极高的药用价值。它最早产于中国华北，以江苏长美花卉的酸枣，太行山上的野生酸枣最为有名。

成分含量及功效

碳水化合物：73.3g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

膳食纤维：10.6g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

蛋白质：3.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

脂肪：1.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

钙：435mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷：95mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁：96mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

钾：84mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

维生素C：900mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

铁：6.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。