孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧

孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃松子吗?

能吃

对准妈妈的好处:松子富含VE和脂肪油,准妈妈适量食用能够防止流产,滋润皮肤,缓解便秘。但松子热量比较高,不能吃太多,每次20—30克为宜。此外,腹泻、多痰的准妈妈需要忌口。

对胎儿的好处:胎儿的神经发育需要依赖矿物质,而矿物质种类多、含量高正是松子的一大特点。准妈妈适量食用松子,对胎宝宝的脑细胞发育有补益作用。此外,丰富的油脂也能保证胎宝宝的皮肤光洁。


产妇能吃松子吗?

能吃

产后容易出现便秘的情况,产妇适量食用松子,可以改善便秘。此外松子中丰富的维生素E和脂肪酸还能淡化妊娠纹,让妈妈们更快恢复光洁平整的肌肤。

婴幼儿能吃松子吗?

慎吃

给宝宝吃松子一定要谨慎,不建议直接拿给宝宝吃。松子颗粒小,小孩在咀嚼松子时很可能会被呛到,一旦进入气管后果不堪设想。建议妈妈将松子做成泥状后喂给宝宝吃。


松子选购技巧

1.看颜色,红亮的比较好。

2.看个头,越大越优质。

3.看开口与颗粒:颗粒均匀,且开口不均匀的好;开口均匀,或颗粒不均匀的不好。

4.看口感,有清香味的好;发涩、有异味的不好。

松子的功效与作用

松子富含对身体有益的不饱和脂肪酸、矿物质和VE,具有增强体质、延年益寿、健脑、润肤的功效,特别适合老人和小孩食用。老年人吃松子,能够强健身体,改善眩晕的症状,保护心血管健康。此外,多吃松子还有通便的效果,能够有效改善便秘。小孩吃松子,有利于生长发育。此外,松子能够缓解吐血症状,对咳嗽也有一定疗效。

松子的营养成分

松子别名松籽、松子仁、海松子、罗松子、红松果等。松子既是养生的佳品,也是重要的中药。据史书记载,我国汉代就开始食用松子。


成分含量及功效

蛋白质:16.7g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:63.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

碳水化合物:9.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

钙:78mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:236mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

铁:6.7mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

膳食纤维:11.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。


相克食物

松子+白酒:同食易患脂肪肝。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

与“孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧”还看
妊娠第10个月的营养饮食重点
孕妇能吃虾吗
孕期补维生素
怀孕十周的饮食要点与指导
孕妇可以吃白术吗?
猜你喜欢
孕妇可以用艾灸吗?孕妇用艾灸的
孕妇能喝白葡萄酒吗白葡萄酒的功
孕妇神池折耳根折耳根的营养成分
孕妇能吃洋葱吗洋葱的营养成分及
孕妇能吃苋菜吗苋菜的营养成分及
孕期性生活有什么好处孕期性生活
孕妇能吃银耳吗银耳的营养成分及
月经后几天同房不容易怀孕?月经
孕妇能吃玉米笋吗玉米笋的应养成
孕妇能吃芋头吗芋头的营养成分及
孕妇能吃酸菜吗酸菜的营养成分及
孕中期性生活采取什么姿势最安全
产妇要慎吃猪肉脯猪肉脯的选购技
孕妇可以喝茶吗孕妇喝茶的注意事
产妇要慎吃鸭脖子鸭脖子的选购技
孕妇能吃榛蘑吗榛蘑的营养成分及
什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽的好处
孕妇能吃西兰花吗西兰花的营养成
孕妇能吃西葫芦吗西葫芦的营养成
产妇能吃牛肉干吗牛肉干的营养成
孕妇能吃大米吗大米的营养成分及
预防妊娠纹从什么时候开始如何预
什么是异卵双胞胎?如何鉴定异卵
孕妇能可以用跑步机吗孕妇用跑步
孕妇能吃莴笋吗莴笋的营养成分及
孕妇能吃元蘑吗元蘑的营养成分及
妊娠纹修复的方法妊娠纹修复吃什
乐府能吃花生吗花生的营养成分及
孕妇能吃蟹味菇吗蟹味菇的营养成
同卵双胞胎多久能查出来?同卵双
什么是先天性无脑畸形?
产妇慎吃棒棒糖棒棒糖的选购技巧
Rh阴性血孕妇的注意事项Rh阴
孕妇能吃香菇吗香菇的营养成分及
孕妇如何保养皮肤孕期如何预防黄
孕妇能喝白酒吗白酒的功效及选购
孕中期性生活后出血怎么办孕中期
产妇要慎吃薯片薯片的选购技巧及
患脑血管畸形的原因是什么?宝宝
宝宝接种疫苗这些事项要注意
孕妇为什么不能吃仙人掌仙人掌的
孕妇能喝牛奶吗牛奶的营养成分与
孕晚期可以过性生活吗孕晚期性生
孕妇能吃香椿吗香椿的营养成分及
孕妇可以用烫发夹板吗孕妇用烫发
孕妇能吃针良鱼吗针良鱼的营养成
孕妇能喝咖啡吗咖啡的功效及选购
孕妇能吃高粱米吗高粱米的营养成
孕妇能吃玉米吗玉米的营养成分及
产妇能吃牛肝菌吗牛肝菌的营养成