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孕妇能吃芝麻油吗 芝麻油的营养成分及选购技巧

2018-04-23

孕妇能吃芝麻油吗?

能吃

对准妈妈的好处:芝麻油VE含量丰富,有抗氧化作用,准妈妈多食用可以增强机体抵抗力。

对胎儿的好处:芝麻油富含VE,可以预防流产,给予胎儿更安全的成长环境,丰富的VE也会让胎宝宝的皮肤变得更柔嫩光洁。


产妇能吃芝麻油吗?

能吃

芝麻油富含多种维生素,产后食用可以促进新陈代谢,帮助排出恶¶,有利于产妇身体复原。

婴幼儿能吃芝麻油吗?

能吃

芝麻油有润肠效果,对于大便难解的宝宝有一定的帮助。但若孩子在腹泻则要避免吃麻油,因为它是凉性的,吃了对病情反而是有害无益的。


芝麻油选购技巧

挑颜色:选择暖红色或红棕色的麻油比较好。

看透明度和纯净度:可以把装芝麻油的瓶子放在阳光下观察,看不到什么明显的杂质,而且液体清亮的说明比较好。

看品质:最好在正规商家店购买大品牌的芝麻油,吃着用着都放心。

芝麻油的功效与作用

芝麻油的调味效果非常好,而且富含亚油酸、维E等养分。

1.芝麻油能促进血液循环,减缓机体衰老的节奏,对健康有利,抵抗力弱者、便秘者、爱美者都可以多食用些麻油。

2.芝麻油对尼古丁的吸收能起到一定的阻碍作用,所以常吸烟的人也应该适量摄入。

3.芝麻油能保护口腔和胃部,饮酒前先喝点香油可以减少胃粘膜损伤。

芝麻油的营养成分

芝麻油即香油,又称麻油。芝麻油因为气味香浓香,被称为香油。一般以芝麻作为原料,有的地方是从菜籽中提炼出来。


成分含量及功效

碳水化合物:0.2g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

脂肪:99.7g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

维生素E:68.53mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

钠:1.1mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

钙:9mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:3mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

铁:2.2mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锰:0.76mg/100g预防胎儿骨骼发育不良、畸形,维护人体的生长发育,包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。

磷:4mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

铜:0.05mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。


相克食物

芝麻油+其他调味油:对人体健康无益。

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