产妇能吃糯米吗 糯米的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇能吃糯米吗 糯米的营养成分及选购技巧

产妇能吃糯米吗 糯米的营养成分及选购技巧

2018-04-20

孕妇能吃糯米吗?

能吃

对准妈妈的好处:糯米有很好的滋补作用。其中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素,可以均衡营养。除此,糯米还可以提高孕妇的食欲,可以缓解孕妇的体虚、腹胀等问题。

对胎儿的好处:糯米中含有丰富的营养,可以促进胎儿的生长发育。其中,丰富的钾可以防止甲状腺肿大。丰富的磷可以促进钙质的吸收,维生素B1、B2这两种烟酸可以促进胎儿神经系统的发育。


产妇能吃糯米吗?

能吃

糯米营养丰富,有很好的滋补作用。其中,糯米含有丰富的磷,可以缓解机体无力、产后疲惫等症状。除此,糯米中的烟酸成分可以促进消化,缓解产妇便秘。

婴幼儿能吃糯米吗?

慎吃

糯米虽然营养丰富,但是糯米中的淀粉是一种支链淀粉,有很强的粘滞性,不易被消化。而宝宝的消化系统还没有成熟,所以宝宝最好不要吃。


糯米选购技巧

糯米通常是乳白色或是有点发黄。糯米有两种,一种是短而胖的,这是北方产的糯米,要挑饱满有光泽的。还有一种是长糯米,是南方产的,要挑选表面光滑无黑斑无裂痕的。

糯米的功效与作用

糯米有很好的滋补作用,富含蛋白质、脂肪、维生素B等,有养胃、提高食欲、缓解腹泻的作用。但是因为糯米中的淀粉是一种支链淀粉,不大容易消化,所以肠胃不好的人不要多吃。

糯米的营养成分

糯米又叫江米,有糯性。糯米可以用来制作粘性小吃,比如粽子、糍粑,糯米还可以用来发酵做成酒糟。糯米的营养丰富,含有蛋白质、糖类、维生素B等,可以健胃。


成分含量及功效

碳水化合物:78.3g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

脂肪:1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

蛋白质:7.3g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.8g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钾:137mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:113mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁:49mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

钙:26mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

锌:1.54mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

钠:1.5mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。


相克食物

糯米+蜂蜜:一起吃会引起胃痛。

糯米+苍耳:苍耳味辛、苦、含有苍耳醇、苍耳酯等成分,有解风湿、治头痛的作用。而糯米性甘平,能补中益气,糯米和苍耳一起吃会引起心痛。

糯米+蕨菜:糯米中有维生素B1,而蕨菜中有维生素B1分解酶,一起吃会流失营养。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

与“产妇能吃糯米吗 糯米的营养成分及选购技巧”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产妇能吃糯米吗 糯米的营养成分及选购技巧”还看
产妇补血健脾胃食谱糯米鲜藕粥
产妇预防感冒食谱一品豆腐汤
产后减肥吃什么
产后坐月子最补的吃法
产妇能吃莴笋吗
猜你喜欢
新手妈妈给宝宝穿衣服时的注意事
新生儿肚脐的异常信号
经常痛经,这样的女性应如何备孕
1个月宝宝真的能听见吗
新生宝宝益智营养(三)
宝宝取什么名字?美国Ins滤镜
新生宝宝游泳时的注意事项
羊奶粉哪个牌子好
新手父母照顾宝宝必知的注意事项
男人也能让验孕棒显示“怀孕”了
精子也要看颜值?什么样子精子才
早产儿出院后护理不简单
6成新生儿易患黄疸
伊能静46岁拼生,高龄孕付如何
新生儿溶血病的知识概述
70后想要生二胎?孕前准备有哪
新生宝宝益智营养(二)
如何养成3个月宝宝穿薄衣服的习
男性精子质量怎么看?哪些人精子
新生宝宝益智营养(一)
人生赢家的父母有哪些共同点?
父母看护出生宝宝的注意事项
早产严重影响男宝宝大脑发育
怎样给3个月宝宝脱衣服?
细数做人流的四大危害
宝宝6个月体检时为什么要查血
母乳妈妈不能替代宝宝用药
高龄备孕有哪些误区?科学备孕才
如何保持新生宝宝的正常体温
弱智宝宝有哪些特征
给早产宝宝做亲子抚摩操时的注意
生育能力强弱还跟腿长有关?
早产对孩子健康存在长期影响
新生儿眼屎多须重视
无人机玩具失控,导致幼童右眼截
早产儿长大后可能更怕疼
女性迟迟不孕,有可能是精子活力
新手父母照顾宝宝必知的注意事项
给宝宝使用纸尿裤时的注意事项
早产儿常见的感染性疾病
北京地铁哺乳女子:我尽量遮挡了
想要决定胎儿性别,先看看生男生
莫把新生儿脑瘫当缺钙
新生宝宝益智营养(四)
夏季养育新生儿要注意什么
怎样正确地为宝宝摄入脂肪
盘点给宝宝喝水的那些讲究
生二胎,大宝二宝相差多少岁好?
吃了柚子会让避孕药失效?
新生儿受惊吓的原因与注意事项