坐月子补过头 小心补出脂肪肝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >坐月子补过头 小心补出脂肪肝

坐月子补过头 小心补出脂肪肝

2017-07-18

补得够不够,是影响BB口粮的大事。但补得过多,补出麻烦来的个案并不少见。不少新妈妈补过头,体重不输怀孕期间,像下面这个产妇。

个案:过补,生完还似有孕

在婆婆的监督下,一名30多岁的新妈妈每天都得吃一只麻油鸡,连续两个月,吃了60只鸡,身材还是一副怀孕模样,到医院检查发现得了脂肪肝、胆结石。

要知道,一锅麻油鸡,一天下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外,产妇坐月子,几乎不运动,整天躺在床上,热量累积快速,多数在一个月内体重都会增加。

一味补,不如营养均衡

张玉洁说,新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为,肉类食物吃得越少,乳汁的质量就越差,这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利,特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。

但月子餐不只需要大鱼大肉,更要营养均衡,荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低,产后身材恢复快。

奶水足,说明营养足

月子营养够不够,可以从奶水中判断。如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水。

生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而此时细胞缩小,瘦身效果应该会很明显。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了,需要调整饮食。

产后三月最易控制体重

除了营养问题,新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期,过了这个时期,内分泌恢复正常,瘦的难度更高。

新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单:适当吃一些有营养的食物,但不要过量,同时进行运动。

手段一:产后一周就可以运动

张玉洁提出,产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、**松弛的后遗症。产后六周,如果没有任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。

手段二:能吃也会吃

营养均衡简单地说,就是什么类型的食物都吃些,不只吃某一种,保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥,中午干脆只吃水果不吃米饭,张玉洁说,这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱,晚饭吃七成饱。

手段三:哺乳自己来

怀孕期间,母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女,建议母乳喂养,而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量,营养就会转化成乳汁,补给孩子,肯定就会有瘦身的作用。

产后女人体重超出正常范围20~50%,这叫生育性肥胖,是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋”。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

与“坐月子补过头 小心补出脂肪肝”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“坐月子补过头 小心补出脂肪肝”还看
产妇补血健脾胃食谱糯米鲜藕粥
月子餐有必要吗
产后促排便食物
产妇能吃桑葚吗
产妇能吃螃蟹吗
猜你喜欢
能够影响孩子身高十大因素
行下步反射
不要让你的小宝宝超前锻练
研究表明新生儿更象妈妈
牙齿是如何排列的
吸吮反射
刚出生宝宝就对声音有反应
新生宝宝的第一张成绩单
新生比成熟脑细胞更“好学”
头发的故事
新生儿大脑发育有先后之分
牙齿的功能
快来了解下婴儿触觉发育吧
新生宝宝最初有没有听力呢
关于安抚奶嘴
衡量宝宝发育别光按年龄
新生儿并非是越大就越健康
了解孩子的身高及生长速度
出生后一周影响今后胖瘦吗
宝宝前几个月应该会些什么
站立和走路本领的训练要点
宝宝的牙齿长得慢怎么办
宝宝语言智能发育监测方法
警惕孩子秋冬季假发烧
半岁不会坐要警惕小儿脑瘫
坏习惯会影响孩子的智力
什么是婴儿反射反应
关注孩子的九种意外伤害
婴儿肥是健康还是肥胖征兆
身躯弯曲反射
牙齿的结构
牙齿的结构
小儿感冒食疗餐豆腐葱花汤
新生儿具有哪些模仿能力呢
宝宝吃水果要不要削皮
新生儿便秘要想到哪些疾病
新生宝宝无论男女更像母亲
辅食添加鸡蛋黄正确方法
宝宝的视觉发展有什么规律
人的一生有几副牙齿
小儿三浴益健康
宝宝智力和语言发育黄金期
婴儿期宝宝能力发展对照表
宝宝从抬头到迈步的35问
让宝宝适应辅食的妙点子
如何辨别新生儿是不是聪明
宝宝厌食是妈妈“培养”出来的
新生儿视觉发育
窥探宝宝的卤门常见疾病
新生宝宝头发少何必发愁呢