孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢

孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢

2017-04-24

怀孕期间孕妈妈的营养是很重要的,怀孕期间不仅仅是一个营养是两个人,妈妈和胎儿特别是胎儿要得到充分的营养,那这时候孕妈妈要如何补全营养的问题就更加重要了。一起来看看孕妈妈怀孕期间要怎样吃宝宝才会更加聪明吧!

孕妈妈要怎样吃补全营养呢?

1、叶酸

在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率。

含叶酸丰富的食物:绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等。

2、钙

胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙。如果孕期钙摄入不足,可能会影响宝宝的骨骼发育,还会引起孕妈妈腿抽筋等症状。

含钙丰富的食物:奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等。

3、铁

孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康,还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。

含铁丰富的食物:动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等。

4、Omega-3

mega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用,

含Omega-3丰富的食物:鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

5、膳食纤维

摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象。

含膳食纤维丰富的食物:水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

与“孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢”还看
孕妇吃海鲜禁忌
孕早期孕吐严重的特别膳食
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕妇可以吃橘子吗
孕妇吃什么水果好
猜你喜欢
孕期12个信号知道宝宝的健康情
胎儿偏小7个解决方法
什么样的孕妈妈需要保胎
女性宫寒可以怀孕
23天宝宝截肢妈妈们不要大意
孕妈妈不宜去人多的地方
什么是脐带知识
过期妊娠的处理方式
孕妈妈怎样听宝宝的心跳
安全避孕拒绝这五大误区
注意:孕妈妈体重超标易难产
孕妈妈不一定要与宠物分开
宝妈宝爸不头疼这样选择奶粉
新生宝宝的洗澡误区
孕期影响宝宝健康的情绪
专家解答:婚后多久不孕要检查
你知道吗:遗传病与不孕不育症
注意:胎儿缺氧易早夭
生产后子宫会回到原来大小
人工喂养4大原则
错误喂奶的四个情况你知道吗?
准妈妈要正确认识妊娠
培养聪明宝宝的胎教经验
你知道吗?不孕不育患者如何就诊
哺乳期宜多食用的食物
你正处在“易致胎儿畸形的环境”
预防新生宝宝呛奶
宝宝眼屎多要正规处理
为宝宝减肥,孕妈妈要多运动
标准的胎动次数
注意:治疗不孕者的就医指导
盘点女性不孕的十个罪恶源泉
冬季护理宝宝有方法
BB肚脐有泥抠不抠呢?
注意:服用避孕药的副作用
孕期必做的检查
孕妈妈如何摆脱孕期体臭
你知道吗?中医如何辨证治疗死精
专家解答:瑜珈是否会影响生育?
正确认识做B超
孕妇做胎儿监护的重要性
怀孕就会变丑吗?
别再给宝宝绑腿了,绑腿误区
你知道吗?腮腺炎治疗不当会影响
心音胎教为宝宝赢在起跑线上
喂养新生宝宝按需哺乳的好处
危险职业的孕妈妈一定要注意
新生儿黄疸不用怕这里告诉你怎么
预防巨大儿的危害
孕妈妈常吃这“三宝”宝宝更聪明