分娩是女人一生傍边最重要的时候，也是最幸福的时刻，但这个幸福来之不易，需要承受一些痛苦，不外不妨这里有一些可以资助你减轻疼痛的小窍门，也告诉你一些错误需要你注意，希望资助你顺利分娩。

第一产程：

分娩的阵痛是从开宫口打开四公分摆布时候开始的。在此期间，宫口张开的程度不明显，但也不安和疼痛。

能做的事

1、变更姿势，尝试找到让你感觉最舒服的。随着胎儿的降临，准妈妈的疼痛部位也会变革，所以要变革姿势找到舒服的姿势这样才减少疼痛。

2、阵痛的时候最好大口呼气。减少疼痛的最常见就是呼气式呼吸法。强忍痛感的话会让身体僵硬，使分娩更痛。通过呼气式呼吸法可以减缓疼痛。

3、按压、抚摸、温暖身体。用手抚摸，按，压的地方可以让本身减缓疼痛。用热水袋放敷在腰上，也可以让身体温暖一些舒缓身体、缓和疼痛。

4、如果是白昼的话尽量坐起来。子宫的一面前倾一面向下得收缩引起阵痛，所以身体前倾可以达到减情疼痛的效果，并且还能让肌肉放松。晚上分娩的请选择侧卧，白昼坐起来比力好。

不克不及做的事

1、不要高声喊叫，声音低一点是可以的。喊叫没有什么不行以，但是长时间的大声喊叫，就会打乱呼吸节奏，加大阵痛，低声喊就好了。

2、不要从一开始就“过分关注”阵痛。阵痛会持续很长时间，所以请不要总想着疼痛的事，更不要记录它，这只会加大紧张感、疲劳感，而这些首先会影响到神经，是阵痛更明显。

3、不要闭眼睛。闭上眼睛虽然能让本身听到身体内部的声音，让分娩更集中注意力。但闭上眼睛可能让你感到头晕所以不要轻易闭上眼睛好。

4、阵痛来临的时候不要过分用力。如果阵痛来临的时候，身体僵硬会消耗体力，特别不要过分用力收紧臀部。这很危险、有可能把正在出生宝宝挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让本身松口气，缓解一下紧张的情绪。

总结。分娩也是有一些小窍门减轻疼痛的。好比，分娩时变革姿势，找到让你感觉最舒服方法。大口呼气，按压、抚摸、温暖身体，白昼的话尽量坐起来。但是不要高声喊叫，不要闭眼睛，不要从一开始就“过分关注”阵痛，不要过分用力。