坐月子瘦身两不误这样做-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >坐月子瘦身两不误这样做

坐月子瘦身两不误这样做

2017-04-11

许多人都以为怀孕坐月子会发胖,但是大家不知道,这是一个有利有弊的时期,在这个时候,如果大家的月子坐得得法的话,在一个月之内就能够恢复到以前的完美身材。那么月子里如何瘦身呢?下面和大家查字典幼儿网查字典幼儿网分享一些经验。

在坐月子的时候最好少吃点盐和调味品。一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤摆布,那么如何将这24斤从身上剔除呢?其实宝宝和胎盘的重量大概就是11斤摆布,还剩下的13斤里面有百分之六十是水分。所以,在怀孕的过程傍边,准妈妈身体里产生的水分在生产之后就必需慢慢地排掉。如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物,或者吃一些腌制的食物和罐头,身体里的水分都会排不出去,这样体重就没措施下降。

所以一般来说产妇在生产后的第一个星期之内最好少喝水,这样能够达到消水肿的目的,如果乱喝水,喝很多水就会影响到身体的新陈代谢。第一阶段是排出恶露,如果恶露没有排干净是不克不及进补的。在第一阶段的排水消肿过后就要进入阶段性的食补了。

在前两个星期的时候恶露还没有排干净,所以在这个时候不克不及大补,饮食的目的在于促进人体新陈代谢,排出过多的水分。第一个星期的时候吃东西以麻油猪肝为主,这样可以资助子宫代谢出废物。第二星期食物以麻油腰子为主,它能够促进血液的循环,防止腰酸背痛。第三周第四周的时候恶露已经排干净,这个时候就可以开始吃麻油鸡,通过这个来调理气血。许多产妇的家人从月子的第一天就开始给产妇做麻油鸡,一直吃到月子结束,这样很容易发胖。

除此之外,在饮食上尽量清淡,少脂肪,吃的时候要细嚼慢咽,拒绝吃零食,如果能够遵守这些原则的话,就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。除了饮食之外,平时还要做一些其他的办法和运动来资助身材恢复。

在生产之后必然要使用绑腹带,在睡觉的时候也要带着,这样可以资助身材的恢复,还有要预防皮肤败坏和妊辰纹的产生。选择为孕妇设计的腹带,能够将下垂的腹部提起塑性。虽然在月子的时候,产妇不克不及过分劳累,但是还是要进行适当的运动,适当的运动有利于腰部臀部肌肉的消除,能够恢复身材。

在产后的第三个星期开始就可以做些仰卧起坐的运动,如果想要跳舞或者有氧健身操的产妇要比及第六个星期开始。如果产后饮食加上适量运动的话,身材的恢复效果是很明显的。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“坐月子瘦身两不误这样做”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“坐月子瘦身两不误这样做”还看
哺乳期发烧39度怎么办?
准妈妈应对产后身体痛有妙招
产后瘦肚子
剖腹产生二胎后多久可以同房?
产后乳房有硬块
猜你喜欢
剖宫产前注意事项剖宫产有哪些风
迎战分娩疼痛你准备好了吗如何减
假宫缩与真宫缩有什么区别发生宫
产后腹直肌分离怎么预防和治疗
分娩时刻可能会遇到的各种现象准
剖腹产的7大要素以及术后护理原
掌握分娩窍门可以使你的分娩既快
生孩子不是最痛的产后这三件事才
第二产程胎儿娩出期用尽全力屏气
预产期快到没有动静怎么才能快点
注意观察临产前几天的征兆临产前
做完人流要不要坐月子要注意什么
准妈妈你了解催生吗?遇到这些情
顺产有三个重点问题必须知道10
顺产到底该怎么“顺”?产妇应该
临产前会有一些什么征兆顺产时该
分娩时先破水了怎么办?预防羊水
分娩倒计时产妇要做好哪些准备?
快到预产期了应该提前多久住院生
临产前适合吃什么吃什么食物能够
剖腹产需要做哪些准备聊聊剖腹产
到了预产期不生怎么办?预产期如
羊水破了准妈妈忌犯的三个错别把
警惕这些习惯毁宝宝头型妈妈们要
剖腹产方便妈妈苦了孩子“开学式
产后健康恢复盆底肌修复
分娩前需考虑分娩方式和地点哪些
什么原因会导致婴儿脑瘫有什么症
分娩之前先处理好这些事情你需要
胎儿脐带绕颈难顺产是真的吗关于
什么是唐氏综合症产前筛查唐氏综
准妈咪需知剖腹产会给孩子带来无
如何制定自己的分娩计划老公陪产
剖腹产痛还是顺产痛?分娩方式痛
剖腹产谨慎选择麻醉药帮了妈妈害
入盆是什么感觉呢?六大症状提示
羊水过多怎么办导致羊水过多的原
准妈妈临产前应注意十项禁忌分娩
剖腹产麻醉后遗症是什么剖腹产麻
水中分娩可不可行细数7大不适合
什么是拉玛泽呼吸拉玛泽呼吸什么
在第一产程产妈要保持精神放松第
宝宝头上长的到底是什么东西如何
欧美无痛分娩率80%中国不到1
医生为啥“拼命”鼓励自然分娩自
产妇最关心的分娩关键词有哪些?
第三产程保持平稳姿势娩出胎盘第
产前放松心情可减少宫缩疼痛八大
羊水破了什么感觉羊水是什么颜色
宫缩开始了准妈妈要怎样做阵痛开