对于准妈妈们来说，分娩绝对是一个既让本身兴奋，又让本身恐惧的事情。兴奋的是宝宝终于要和本身见面了，恐惧的则是分娩时恐怖的阵痛。那么，怎样用力能让分娩恰到好处，减轻痛苦呢？

整个分娩过程其实分为三个产程，第一产程大概会在10分钟内有规律的进行宫缩直到宫口全开，多数情况下需要经过几个小时甚至是更长；第二产程则要到胎儿完全分娩出，这一阶段一般不超过两个小时；第三产程则是从胎儿分娩后到胎盘分娩出，医生会用促进宫缩的药物来促进子宫的收缩。子宫收缩在整个分娩过程中特别重要，一旦异常就可能会出现产后出血的情况。

其实，最佳的用力时间是从宫口全开开始。此时就要开始有意识地对腹部施加压力，这种腹压就是医生经常说的“使劲”。仰卧用双手抓住某个地方，在宫缩高峰的时候使劲；深吸一口气后憋住，然后像排便一样向肛门标的目的用力；没有措施憋气的时候，就开始吐气，接着马上重复。

分娩的时候，要根据护士的指示进行交替用力和放松。子宫收缩时一次用力大概持续10秒摆布，停止后则放松全身力量。在整个过程中，只要休息的好，也就是用力的时间用对，就可以减轻阵痛。

还有的孕妈妈会担心会阴切开术。自然的裂伤一旦发生，很多皮肤脆弱的部分都会跟着裂开，甚至能够伤害到直肠，并且复原时间也很长。因此，在对待大胎儿、会阴弹性差的产妇，医生会在会阴裂伤发生前用剪刀剪开会阴。在做手术之前，会进行局部麻醉。术后2-3天的时间里，剪开和缝合的部位会有点疼痛，如果忍受不了可以请医生止痛。

所以在整个分娩的过程中，母体掌握用力时间越好，胎儿在间歇期就能够获得越多的氧气，从而储备越多的能量。总而言之就是，越放松越好。