孕3月的健康饮食-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >不孕不育 >孕3月的健康饮食

孕3月的健康饮食

2017-03-13

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

害喜严重的孕妈妈,如果食欲欠安,尽量选择本身较想吃的食物。由于早孕反应,孕妈妈常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外,应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量制止吃油炸、辛辣的食物。

怀孕3个月该增补什么营养?

最好食补,多食高蛋白、高维生素,如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果等。

怀孕3个月身体脆弱要增补什么营养吗?

1、不克不及挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配,营养合理。

3、不要食用未煮熟的鱼、肉。

4、使用必然数量的粗粮,小米、玉米、红薯等。

5、妈妈对热量的需要要比早期明显增加,适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

怀孕了3个月了,现在需要吃些什么来增补营养?

由于胎儿体积尚小。所需的营养不在于量的多少。而在于质的好坏。尤其需要含蛋白质。糖类和维生素较多的食物。由于胎儿迅速成长和发育,需要的营养也日渐增多。不但食品的质要求高,并且量也逐渐增多。充足而合理的营养是包管胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

怀孕三个月的营养食谱?

咖喱牛肉土豆丝 原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克、 盐5克,葱、姜各1克。

做法:

①将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土 豆洗净去皮,切成丝。

②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放 入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。 特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

软烧仔鸡

主料:仔公鸡2只(2千克摆布)。

配料:猪肉150克(肥3瘦7),生菜叶数片。

调料:葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。

作法:

①鸡由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。

②水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

③在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度),开后倒入容器内晾凉。

④用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油。

⑤烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去骨),剁成块,摆人盘内(脯在上)。围上生菜叶,浇上汁(肉丝不消)即可。 特点:色泽红亮,质地嫩香。

老婆怀孕3个月了,应该吃些哪些蔬菜和水果呢?

这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择本身平时爱吃的食物。这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品,鱼类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去病院看医生。

怀孕3个月后吃什么食物可以补钙呢?还要吃些什么食物对胎儿的发育有好处呢?

只要不挑食,不需要刻意补,钙补早了或补多了都会影响骨骼的发育。

我怀孕3个月了,吃什么保健品呢?

不需要可以去吃保健品,食补是最好的,多吃荤菜,好比猪脚,鲫鱼、猪肚、鸭肉,多喝牛奶,多吃水果,喜欢吃的水果都可以吃。

怀孕3个月应该注意什么,不吃什么水果?

怀孕3个月后应注意房事,可吃点苹果等。

山楂:不克不及吃 山楂对子宫有兴奋作用,会造成宫缩,可能还会流产,为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。

怀孕3个月吃什么钙片好?

一般怀孕五个月才增补钙的,如果你现在就想增补,可以吃优生妈咪片。对差别的孕期有差别的剂量。

怀孕初期多吃什么对宝宝好?

增补叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不保举药补,有胃口就尽量食补。连结表情愉快,可多吃水果,多吃蔬菜。增补适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。

怀孕3个月了,如何能够提高宝宝的脑发育水平?

孕妈妈每天需增补600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“孕3月的健康饮食”相关文章
男人最容易忽视掉的杀精食物
可乐喝多了会杀精吗碳酸饮料对生
如何预防内分泌失调性不孕症
输卵管性不孕的原因及症状
中国男性精子质量下滑,8成男性
看过“孕3月的健康饮食”还看
妇科炎症与怀孕有什么关系
不孕不育的治疗误区及防骗策略
体重严重超标可致不孕
哪些生活方式影响男性生育能力
基础体温无波动为不孕征兆
猜你喜欢
适合孕产期准妈妈膳食的种类都有
新妈妈产后滋补营养过量对身体的
产后早期出血的护理方法
产后乳腺管阻塞是怎么回事?
妈妈吃素食,也能够达到催乳的作
新妈妈必知产后瘦身的营养饮食原
产妇坐月子,也不能吃得太过精细
产后后期出血的护理方法
坐月子可以吃的月子装冻干鲜水果
孕产妇剖腹产后营养饮食的注意事
产后乳腺炎的表现症状
孕产期准妈妈的营养需求及补充原
缓解产后缝线疼痛的方法
产后会阴护理的注意事项
新妈妈产后不宜食用的食物有哪些
孕晚期孕产妇适量食用糖类的好处
适合新妈妈产后恢复身材的营养食
产后伤口感染的护理措施
产后怎样补充营养有利于身材的恢
产后妈妈要特别关注营养饮食的规
哪些蔬菜水果有利于女性体质的改
产后新妈妈均衡控制盐量的要点是
新妈妈产后应该如何补充均衡的营
产后妈妈在饮食上有哪些禁忌事项
产妇如何通过科学的饮食方法来减
适合产后新妈妈食用的最佳营养食
新妈妈产后需要补充的营养有哪些
产后新妈妈补充营养必知的15个
产后催乳食疗方法最安全
母乳喂养时,妈妈们该如何选择进
新妈妈坐月子,红糖水不宜长期喝
月子里补养身体要掌握科学的饮食
产妇水果推荐,坐月子也可以吃的
适合产后新妈妈补充的营养食物有
顺产的产妇坐月子饮食需要注意的
黑豆具有排毒功效,有利于减肥哦
孕产期准妈妈应该禁忌食用的食物
产褥期,新妈妈补充营养要忌口么
适合孕产妇食用的营养蔬菜有哪些
产后补充营养这些食物不宜吃
增强新妈妈睡觉质量的营养食物有
新妈妈产褥期进行补钙的方法是什
产褥期调理身体最适合吃那些蔬菜
产后耻骨联合分离的原因及应对方
产后减肥多吃蔬菜效果好更健康
简单食疗法治疗产后失眠有奇效
产后新妈妈喝红糖水须知的3个注
剖腹产后的遗症有哪些?
流产后怎样正确进补营养
有利于产妇催奶的营养蔬菜盘点