早孕反应虽然说这个不是一种病，但是一犯起来的话，许多的准宝妈都会很难受，其“难过”程度也是不亲历者不能体会的。那么究竟该如何缓解这些不适呢？下面就以自己的经验告诉大家3点吧！

一、适量活动

不能以为恶心呕吐就整日卧床，不然也只会加重早孕反应罢了，孕妇如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会更为严重，易生成恶性循环。所以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

二、心理战胜

随时保持轻松愉快的心情是很有必要的，准宝妈应该自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除自己心理的负担。丈夫的体贴，亲属的关心也是能解除孕妇的思想顾虑的，应该一起努力去增强孕妇战胜妊娠反应的信心，另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

三、饮食对策

准妈们需要注意一些食物的形、色、味等等，要经常多变换食物的大小、味道，使其引起食欲。在有胃口的时候要多吃想吃的东西。同时还要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，还要多吃些富含纤维素和维生素B1的食物，因为多吃的话会引起便秘等等的情况，以免便秘后加重早孕反应的症状。你大概还不知道吧，其实改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲哦。