每位妈妈在怀孕后都想着赶紧卸货，以为卸货后就万事大吉了，实则不然，许多妈妈们在生完宝宝后，感觉全身酸痛，不仅肌肉酸痛、子宫疼痛，而且乳房疼痛、肛裂疼痛，甚至是头痛欲裂。产后各种痛来袭，作为准妈妈该怎么办？

肌肉酸痛“生产过程就像一场马拉松”这话绝对不是开玩笑的。其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。

假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。

小编建议：对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，可以尝试洗热水澡，低温冷敷，按摩或者其他舒适的技巧。产后拉伸和走动也有助于缓解疼痛。因此，保证适当的休息是最基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。

子宫疼痛准妈妈在生产之后，子宫突然空下来了，它需要有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。

小编建议：如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。如果子宫疼痛厉害，则大多使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。极少部分的新妈咪会因为子宫内感染物无法排出而采取手术的方式来取出感染物。

乳房疼痛对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理；活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药；静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。

而新妈咪们的乳房在产后3-7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。　

小编建议：喂奶通常是缓解乳房肿胀最好的办法。如果不打算喂奶，一个紧的胸罩、避免刺激乳房是度过这段时期最快的方法。或者新妈咪可以采用以局部冷敷为主，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激等方法来帮助缓解疼痛。此外，新妈咪可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。

头痛造成新妈咪头痛的原因很多，新妈咪中最常见的是“紧张性头痛”，原因多为心理压力大、睡眠不足、体力透支的产妇，感觉到太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。

小编建议：新妈咪可以在医生的指导下服用止痛药来缓解症状。如果新妈咪有头痛病史，伴有眼眶疼痛、畏光、流泪，治疗时则需要多种药物的配合才可达到疗效。

便秘引起的肛裂疼痛产后很多新妈咪都会出现便秘现象，这是因为分娩之后产妇多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。

小编建议：产后新妈咪应该在医生指导适当参与活动，最重要的是保持健康饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。便秘严重者可适当服轻泻药，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。