产后的妈妈们都想恢复成以往的曼妙身材，除了适当锻炼，饮食也是重头戏。怎样的饮食方式才是健康营养又可起到减肥效果的呢？下面，来听小编说说吧！

少量多餐，高纤饮食过了月子期的高热量、高蛋白后，可以以少量多餐的方式在饮食上添加更多的蔬菜水果，秉着高纤维的原则多吃健康食物。这就要求每天都要吃主食了，而且最好要有粗粮（燕麦、玉米等），有助于肠胃的正常代谢；有效改善产后妈妈便秘的情况；还能减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中也含有丰富的营养素，特别是蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助产后新妈妈消化吸收进补营养，还能补充维生素C和胡萝卜素等营养素。

多喝牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和大量的维生素等营养，而脂肪的含量却很少，每天早晚喝一杯牛奶不仅容易使人感觉到饱，还能避免发胖，是一种健康的饮食减肥方式。

吃水果有讲究水果可以吃，但也要适当，而且要讲究方法。水果中的糖分含量较高，所以每天应控制水果的量。还有吃水果的时间也要注意，两餐之间食用水果是最好的，既不会影响正餐的进食量，也有助于控制体重的增长。有的妈妈喜欢用果汁替代水果，小编告诉你，果汁的营养当然没有新鲜水果好咯！

喝汤有讲究产后妈妈在喝汤进补的时候，如果汤太油腻的话要注意先将最上面的一层油水撇去，可以多做点有营养的清汤，避免高热量补充。

选择可长时间咀嚼的食物可长时间咀嚼的食物，在被咀嚼一定次数后就会产生饱腹感，这样就不会暴饮暴食。

少吃甜食、油炸食品甜食和油炸食品无论在何种状态下都是应该控制食用量的，这毫无疑问。做菜的时候最好是采用蒸或者煮等不需要太多油的方式。

多喝水每天早上起床后喝一杯温开水，有助于降低食欲，控制饮食量。