大家都知道母乳除了能提供宝宝健康成长的全部养料，还能预防疾病，防止过敏，尤其是“初乳”更是含有大量而丰富的抗体，对宝宝有不可取代的作用。所以新妈咪最担心的就是自己母乳不够，无法满足宝宝的需求。今天小编教大家一些有效科学的开奶小妙招。

注意“食”效要保证宝宝的营养供给，首先哺乳期的妈妈们自己就要保证足够的营养摄入，小编建议新妈咪们饮食上要多吃一些富含蛋白质的食物，保持每天喝牛奶、吃鸡蛋的好习惯。奶水不足的妈妈们也可以多喝一些猪骨汤、鲫鱼汤及木瓜汤等营养丰富，口味又清淡适宜的汤类适度催奶，还要多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和营养的全面摄入。新妈咪们补充营养要合理均衡，吃得对吃得科学，这样才能既让自己奶量充足，又能修复元气，而不是旧观念中的大吃大补，比如传统的肉汤、排骨汤中的高脂肪不仅不能很好地开奶，反而可能会堵塞乳腺管，还可能会让妈妈发胖，不容易恢复身材。

随时给婴儿喂母乳一开始不必限制母乳喂养的次数和奶量等。若妈妈们觉得是时候了，或者宝宝不断啼哭的时候，就可以及时给宝宝们喂奶。尽可能地让宝宝吃，因为这样可以增加妈妈们体内催乳素的分泌，从而增加泌乳量；同时还可预防妈妈们乳腺炎的发生，为宝宝创造一个良好的母乳喂养的环境。

补充水分因为母乳是由水分和营养成分组成，所以哺乳妈妈每天的水分耗损也会非常多，时常会感到口渴，这时就需要妈妈们大量地补充水分，小编建议哺乳期的妈妈每天喝8-12杯水，同时也要多喝豆浆、鲜鱼汤、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、蔬果汁等，弥补自身水分及营养的流失，同时也保证乳汁的营养。

保持充足的休息和好心情心情和睡眠，都是影响奶水的因素。新妈妈们因夜里需要不时起夜喂奶，晚上睡不好觉是常事，为避免太过操劳，哺乳妈妈就要抓紧白天的时间好好休息，保证足够的睡眠。还要学会放松心态，保持好心情，多听听舒缓的音乐、多和家人沟通等，都不失为排解不良情绪的好办法。

护理好乳头首先应随时保持乳头的清洁。在乳头裂伤的情况下，应暂时停止喂奶，可以挤出奶水并进行消毒后再喂给宝宝；还可用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，不仅能防止感染，还有助于痊愈。宝宝睡觉时，千万不要让他含着乳头睡，避免乳头因长时间的浸渍而破坏等情况的产生，除了容易导致乳腺炎外，严重者还会造成宝宝呕吐甚至诱发窒息。喂奶前，适当的乳房护理也很重要。妈妈在初次哺乳之前，可用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水洗净。温馨提示，喂奶前后，都应该进行双手、乳头及乳晕的清洗，并用指定的毛巾进行擦拭，除去一切可能存在的细菌，防止宝宝鼻咽传播细菌。

中医理疗护理带有中医经络理论的针灸对产后妇女的身体能起到很好的调节作用，除了预防产后并发症，改善情绪外，还能帮助乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素的释放，从而加强泌乳反射，增加乳汁分泌。