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怀孕26周:多吃健脑食品

2016-12-07

一、胎儿发育:

本周是胎儿听力和视力发育的一个重要里程碑。胎儿的听力系统(耳蜗和外耳感觉末端器官),在第18周开始发育,现在已经完全形成了,他将对声音越来越敏感。外界的声音通过你的子宫传进宝宝的耳朵,帮助他的耳朵发育。

二、孕妈状态:

有的孕妇此时开始出现下肢水肿,预防的办法是,注意不要长时间站立或行走,休息或睡觉时要把脚垫高。现在孕妈妈子宫的高度大约已经到了肚脐上6厘米的位置,从耻骨联合量起约为26厘米。在腹部和乳房处皮肤,部分孕妈妈会长出妊娠纹,这是皮肤伸展的标记,可以通过按摩和使用滋润乳液进行预防和缓解。另外,如果你的背部近来有点疼,这就是孕期和荷尔蒙在起作用了,它会松弛你的关节和韧带为分娩作准备。

三、孕妇关注重点:

孕期怎样洗澡更健康?

现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多,对孕妈妈来说,更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴,如果坐浴,浴后的脏水有可能进入阴道,而阴道的防病力减弱,就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等,或引起尿路感染,使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会,也给畸胎、早产创造了条件。因此,孕妈妈不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。同时,热水不要长时间冲淋腹部,以减少对胚胎的不良影响。

在怀孕的中后期,你的肚子较大、重心不稳,容易滑倒,所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴,以避免跌倒。如果你体质较弱特别容易疲劳,可以在家里偶尔选择坐浴,但一定要注意浴缸和水的清洁。如果你确实特别怕累,淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。

手指肿胀

为了缓解肿胀,定期将手指放在头上方,帮助血液回流到心脏。

四、孕妈咪健康:

孕期正确姿势

怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的姿势)。以下为你介绍这些正确的姿势。

1、坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量找背靠来坐。

2、保持平直地抬起头部,不要向前,后或者侧倾头部。保持耳垂与肩部平衡。保持腰杆挺直。

什么时候不应该锻炼

孕晚期运动幅度不要过大。如果孕妈妈锻炼结束后,胎儿很安稳,长达30多分钟。一定要停止锻炼,直到医生确保胎儿很安全。

多吃健脑食品

建议至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐,但注意每次吃10个左右,不要过量。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。

另外胎儿大脑的发育已经进入了一个高峰期,这个时候大脑细胞迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

五、胎教:

胎儿听觉器官在26周时发育成熟,其结构基本上和出生时相同。胎儿时期由于神经发育尚存在不足,决定了在胎儿听音乐或与其对话时频谱不宜过宽。因此,有人认为,父亲的音频以中低频为主,频谱较窄,更适合与胎儿对话。语言刺激是听觉训练的一个主要内容,尤其是父亲的对话很容易透入宫内。每当房间安静的时候,孕妇在胎动较活跃的时刻即可以同胎儿对话,对话的内容要简单。

六、准爸爸课堂:

为了胎儿和妻子的健康,妻子现在就不要再自己开车上路了。但是,挤公交车或者地铁上班,会让妻子非常疲劳,加上公车上空气不好,准妈妈很可能会感到很不舒服。准爸爸最好能在这段时间做好护花使者,每天开车接送妻子上下班。即使不能开车接送,也要嘱咐妻子打出租车,虽然会多花一点钱,但会相对安全些,舒适些,这样花钱也值得了,对吗?

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