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怀孕第29周准爸妈必知的基本原则与常识

2016-12-06

少吃高热量食物:

随孕8月进入了孕晚期,胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼,准妈妈应少吃热量高的食物,以免把宝宝喂的又肥又大,到时候不好生。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

胎位不正怎么办?

有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正,其实,这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位,有时头朝上,有时头朝下,并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重,而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话,产前体检时医生会给予适当指导的。

气短会让胎宝宝缺氧吗?

准妈妈增大的子宫将膈肌顶高,使得胸腔容积变小,肺膨胀受到一定限制,因为进入肺泡的氧气减少了,所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧,大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里,准妈妈身体里有一套保护他的完整系统,会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外,不要小瞧胎宝宝,他也具有自我保护的能力哦,会尽量从母体获取氧气。

孕晚期运动:

孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

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