宝宝的睡眠，决定了宝宝的健康状况，睡眠好的宝宝身体壮，不爱生病。如何让宝宝拥有优质睡眠？只要避免以下几个错误，你的宝宝也行哦！

错误1 宝宝房间完全保持安静新生宝宝的家庭，妈妈们很容易犯的错就是让房间完全没声音，以为这样宝宝才睡得安稳，但是几乎所有的新生儿都喜欢睡觉时有点声音，比如电风扇的声音。

正确做法

一些声音会给宝宝带来安慰感和熟悉感，因为当他们还在妈妈的肚子里的时候就一直听到类似的声音。除此之外，这种细微的噪声还可以降低房子里其他噪声对宝宝睡眠的影响。网上也有些白噪音的音乐，比如海浪声、风声，会能让宝宝睡得更好。

错误2 摇着宝宝睡当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，有可能造成脑部小血管破裂，颅内出血。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。

正确做法

把宝宝放在小床上，搂着轻拍宝宝，哼些摇篮曲，宝宝很快就睡着了。

错误3 叫醒睡着的宝宝吃奶在刚生下来的几周里，宝宝每隔2～3个小时吃一次奶，这样才能够保证其体重的正常增加。但在夜间，如果宝宝睡着了没醒，大可不必叫醒他吃奶。

正确做法

夜间只要宝宝睡觉，就不要主动叫醒他来吃奶，宝宝饿了、尿了会用哭声告诉你。

错误4 睡前吃更多食物有些妈妈认为在奶瓶中添加些米粉，宝宝吃得更饱，才有利于睡眠，这可是大错特错了。没有直接证据证明谷类有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这么做。实际上，在奶瓶中添加米粉会增加宝宝卡路里的摄入。睡前吃得多，反而因为胃肠得不到休息，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀，对健康不利，宝宝也睡不安稳。

正确做法

有些宝宝睡前喝一瓶奶，这些也就够了。

错误5 上床睡觉太晚工作了一整天，回到家中，你可能愿意花更多的时间和宝宝在一起。或者你希望他玩累了，最终自己睡着。不管什么原因，这都不是一个好主意。当宝宝筋疲力尽工后，你会发现他很难入睡，而且可能会因睡不着而哭闹不安。

正确做法

要有一个睡前习惯，坚持下去。不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛时才想起宝宝困了要睡觉。最好有固定的上床时间，比如晚上9点，让宝宝的生物钟有规律可循。

错误6 跳过睡前程序你可能觉得宝宝应该是困了就睡，没必要有那么固定的程序去做，宝宝一样睡得着。但是，有固定的仪式，宝宝会睡得更安稳，入睡更快。如果因特殊原因打乱入睡前的程序，宝宝会长时间睡不着。

正确做法

宝宝最好建立一个睡前程序，比如睡前洗澡、喝一瓶奶、听摇篮曲或是听故事、抱着毛绒玩具等。有了这些程序，宝宝会安静下来，很快入睡。确保这一系列放松步骤按相同的顺序进行，而且每天晚上大约在同一时间。

错误7 睡眠地点不一致三四岁的宝宝有时黏人，会要求到父母的床上睡，你可能心一软，就让宝宝在你们的床上睡着了。但这样会让宝宝总想睡在你们的床上，如果你不同意，他就会大发脾气，直到你同意为止，这个年龄他无法理解为什么有时你让他在自己的床上睡，有时又同意他留下来。

正确做法

如果宝宝提出和你一起睡，你要告诉宝宝，只有睡在自己床上才睡得好。让宝宝睡在他自己的床上时，你可以陪坐在他床前，读个故事给他听，直到他睡着，再离开他的房间。

错误8 开灯睡觉成人会以为开着灯睡觉宝宝不害怕，但需提醒妈妈们的是，宝宝对黑暗的理解，不是害怕，怕黑可能是我们强加给宝宝的。开灯睡眠对宝宝非常不利，因为其视神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的机体调节能力差，如果卧室开着灯，会干扰宝宝区别昼夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响正常的新陈代谢。同时还会影响宝宝的视力发育，将来患近视眼的概率要高出关灯睡觉的宝宝。

正确做法

宝宝睡觉时，最好拉好窗帘，关闭明亮的灯光，但可以在床头放个可调光的小夜灯，昏暗的环境，让宝宝处于昏昏欲睡的状态。宝宝睡着时关上，一旦夜间宝宝醒了，妈妈也可随时打开夜灯。

错误9 睡前过度刺激如果晚上还在玩旋转玩具、声光玩具，看动画片，宝宝很可能因为玩得太兴奋而难以入睡。

正确做法

晚上如果宝宝想玩玩具，也是玩一些安静的玩具，比如积木、布偶等，动画片尽可能入睡前不要看。安静的环境，有利于宝宝尽快进入睡前状态。

妈妈经验分享从小睡觉黑白分明

布丁妈妈 宝宝3个月

布丁生下来就特别能睡，感觉除了吃就是睡。现在3个月大了，我怕她睡颠倒，所以早晨我拉开窗帘，屋里亮了，宝宝就醒了，上午能玩一会儿。临近中午时，她会再睡个觉。下午她通常睡得更长些，有3个小时。晚上洗澡、吃奶、说说话，夜间能睡三四个小时的大觉，醒了吃奶后，接着睡，感觉比较好带。

固定程序睡得香

柚子妈妈 宝宝2岁

我家柚子的睡眠程序是洗完澡后，穿上小睡衣，拿上她的小熊玩偶，抱在怀里，然后让我读个故事，一般是一个故事读三遍她才满足。读完她就让我关上灯，自己就睡了。感觉特别省事。

睡前音乐助眠

小月妈妈 宝宝1岁

我也听妈妈们说起过白噪音，什么风扇声、吹风机声之类的。我还是喜欢音乐，安静一些的，我挑了班德瑞的专辑《寂静的山林》，里面的音乐感觉是来自大自然的天籁之音，唯美、安静，我和宝宝会反复听一首曲子，声音开得小小的，直到他睡着。宝宝对此也非常习惯，听着听着就睡着了，不吵不闹。