提到卧床休息，我们知道常见的姿势有仰卧、侧卧、俯卧、半坐卧和随意躺。那么，究竟哪一个姿势是最适合产后妈妈呢？下面，就跟着小编一起来看看吧！

一、自然分娩后宜采取半坐卧姿势

经历了痛并快乐的分娩，看到了可爱的宝宝，完成了人生中的一件大事，这时大多数新妈妈都会感到非常幸福和满足。与此同时，强烈的疲惫感袭来，好想好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应该取半坐卧位姿势闭目 养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。此外，这种姿 势还能使气血下行，促进恶露的排出。

二、密切关注24小时内的出血量

产后第一天，新妈妈需要特别注意的就是产后出血的问题。由于刚经历了分娩，新妈妈身体非常虚弱疲乏，这时家人就要密切关注新妈妈的出血量，以防万一。因为产后出血是导致新妈妈死亡的第一原因。新妈妈产后2小时内最容易发生产后出血，顺产妈妈产后2小时内出血400毫升，24小时内出血500毫升，剖宫产妈妈产后24小时内出血量1000毫升，就可被诊断为产后出血。

产后出血过多可导致休克、弥散性血管内凝血，甚至死亡，所以分娩后仍需在产房内观察。临床中有几个比较常见的原因可能导致新妈妈产后出血，如子宫收缩乏力、软产道的裂伤、胎盘残留等。正常情况下，胎盘应该在分娩后30分钟娩出，但由于人流次数过多、多胎妊娠等，导致胎盘粘连在子宫壁，不娩出。或者由于出血过多，导致凝血机制出现障碍，无法止血。所以，一旦**出血较多，家人应该及时通知医生，及时处理。

三、自然分娩后 产妇吃什么好呢？

1、芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

3、面汤

产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。

4、小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。产后知识

6、红糖

红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。