孕期活动量 根据条件适当调整-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >孕期活动量 根据条件适当调整

孕期活动量 根据条件适当调整

2016-11-01

10月22日晚9时许,结婚四年半的Ella在微博上说憋不住了!晒出验孕棒,宣布自己怀孕啦!看到Ella怀孕的消息,突然意识到,时光过得真快,当年的SHE组合已经15年了!她们各自成长,却从未散场。希望她们都能找到自己的幸福,并一直幸福下去!

孕期活动量 根据条件适当调整1

Ella微博晒验孕棒 宣布怀孕今年娱乐圈真的是好事不断,结婚的不少,刘诗诗与吴奇隆、舒淇与冯德伦……怀孕的女星也是一个接一个:陈妍希、林心如、贾静雯、baby……而Ella也在22日宣布怀孕!

10月22日晚9时许,结婚四年半的Ella在微博上说憋不住了!晒出验孕棒,宣布自己怀孕啦!配上的照片也是各种激动兴奋,看到这样的Ella真是很为她开心。

看到Ella怀孕的消息,突然意识到,时光过得真快,当年的SHE组合已经15年了!她们各自成长,却从未散场。希望她们都能找到自己的幸福,并一直幸福下去!

Ella首次聊起孩子的话题,“自己带小孩很重要,身教比言教更重要”。谈及事业和家庭的选择,Ella表示有小孩后会找一个平衡,“前期很重要,但不要把所有重心都放在孩子身上,也要懂得爱自己。”俨然一副准妈妈模样。

孕期活动量 根据条件适当调整孕初期 活动量宜小不宜大

的确,怀孕前期3个月很重要,此时胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

孕中期 加大运动量

怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,孕妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

孕期活动量 根据条件适当调整2

对于不会游泳的准妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。

其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。但散步要注意选择好的环境,比如公园或树林。

另外,孕妈妈也可以使用健身球,健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量。孕妈妈坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。

提醒:孕妈妈一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

孕后期 以慢为主

妊娠进入最后3个月,孕妈妈应再次减少运动量。尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。

这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好。在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。

拥有小生命是一件多么神奇的事情,感受他在肚子里一点点长大,每一天都是一个小惊喜。但孕期还是要多加注意,安全才是第一。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“孕期活动量 根据条件适当调整”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“孕期活动量 根据条件适当调整”还看
每天做这些动作对准妈妈身体有益
孕妇睡觉那点事
孕妈冬日生活的七大禁忌
危险!这些孕妇不可贪恋性生活!
冬季取暖,这几种方式孕妈都要慎
猜你喜欢
新生儿败血症严重吗
脑膜炎
新生儿苯丙酮尿症
新生儿支气管肺炎
猫叫综合症
先天性心脏病
新生儿皮肤缺失
小儿脑瘫
新生儿低钙血症
新生儿复苏
新生儿风疹
新生儿硬肿症
新生儿胆红素脑病
新生儿脑水肿
新生儿睡觉不踏实
新生儿洗澡
先天性代谢缺陷病
新生儿窒息
唐氏综合症
乙肝
新生儿缺氧缺血性脑病
脊柱裂
新生儿发烧怎么办
新生儿败血症
新生儿痤疮
新生儿唇裂
新生儿打嗝
先天性唇腭裂
新生儿感染
新生儿肺不张
新生儿倒睫
新生儿臂丛神经损伤
新生儿红疹
新生儿呼吸窘迫综合征
新生儿吸入性肺炎
狼人综合症
新生儿游泳
新生儿腭裂
新生儿呼吸急促
新生儿吸入性肺炎症状
如何抱新生儿
新生儿abo溶血症
新生儿脸色发黄
围生期窒息
先天畸形
唇腭裂
新生儿脐疝
新生儿产伤
新生儿换尿布
低体重儿