你需要增加营养要保证食物的质量使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。

第四个月是宝宝长牙根的时期你要多吃含钙的食物让孩子在胎里就长上坚固的牙根，注意少吃含白砂糖多的食物因为白砂糖有消耗钙是副作用且易引起发胖。少吃含盐多的食品盐分吸收太多会在后期引起浮肿和妊娠中毒症，还需要节制冷饮和碳酸饮料。

夏季不要长时间地使用电风扇在有空调的屋子里不要呆得太久。

饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。切不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热以34～35℃为宜要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品每天换洗。有实验证明化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

提示：

你应去医院做一次微量元素检查以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。