今天，我们就来全面捋一捋宝宝们的睡眠倒退，以及你可能遭遇的宝宝四次（四个月、七到九个月、一岁多、两岁）睡眠倒退分别该怎么应对。

一、睡眠倒退最主要有这么几个原因

1、所谓猛长期是指，宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。这个期间，宝宝摄入的奶量需求会突然增长，比平常更需要频繁地喝奶，也会更烦躁（如吃奶时不断含上、扯开）。但这只是阶段性的（一般持续2到3天，有时也会持续一周时间）。

一般来说，猛长期大约是第四天开始，7到10天，2到3个星期，4 到6个星期，3个月，4个月，6个月，9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后，猛长期还会有。因为要频繁喝奶，所以睡眠会出现倒退。

更具体的内容，可以看《宝宝突然变得难缠，通常是因为这件事》...一文。遇上这个情况，妈蜜们不焦虑是最好的，等着自己奶量跟上后，宝宝自行调整好后就会恢复正常。

2、大运动发展期（翻身、坐、爬、站、走等）

妈蜜们一定有这样的感受，宝宝晚上很容易翻啊翻的，把自己给翻醒。我儿子在八九个月大的时候，刚还好端端睡着，会突然坐起来，然后你别吭声，他又会忽的倒下，再度睡下。

遇到这种情况，呆帝妈蜜们最好是先别搭理，观察一下，也许你觉得宝宝动来动去，睡得不踏实，总希望去动动他。其实完全没必要，他可能根本没醒。如果他醒了，你帮助他复位，翻过来或者帮他睡下，但不用说话、不用抱起，不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了，会哭，那么就稍微拍拍哄一下，他立马就会好的。

既然是大运动发展期，那你一定要在白天加大宝宝的运动量，把他的精气神耗尽，这是很有助睡眠的哦。

3、宝宝经历的飞跃期（十大难以应付的阶段）

《神奇的飞跃期》一书里特别提到：在宝宝一岁半前，大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期（和大运动发展期会有重合）。有时候真心觉得欧美国家在育儿这块的科学研究细致到让人惊叹。这期间宝宝会比平常更易怒、黏人，甚至食欲、睡眠都不好，几乎没有宝宝例外。不过在每一次难以应付的阶段过去后，宝宝会心情舒畅、很是高兴，也总是会忙不迭地把自己学来的新技能付诸实践。具体每次的起始到结束时间见下表，比如第一跳发生在第4.5-5.5周。（如果宝宝是早产，那么早产几周，这一阶段就会延迟几周发生）

如果你家宝宝处在这十个阶段，那么他们的夜醒表现通常是闭着眼哭。因为这十个阶段中好几个时期，都和大运动发展期是重叠的，所以加大白天运动量是一定要做的，另外，这难以取悦的特殊时期，给予更多的抚摸、爱是最好的方式哦。（过阵子，我和大家具体说说哟！）

4、出牙、生病等不适、并觉、分离焦虑等其他几种原因就不一一阐述了，在下面的四次倒退中具体分析。

二、4个月的睡眠倒退

在4个月时的宝宝睡眠突然状况多多，基本是因为遭遇了翻身期，同时自身也在经历飞跃期。除了白天加大运动量外，这个月龄的宝宝晚上入睡时间最好控制在6-7点间。因为这个阶段的宝宝通常白天只需要3次小觉了，比之前少一次，所以晚间的较早入睡是有助于宝宝的睡眠。

对于之前没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝来说，这个阶段对于妈蜜们来说是比较难熬的。因为这个阶段，他们基本形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着被抱或者喝奶之间的关联。这个阶段，我们可以开始进行适度的睡眠训练了。

1.习惯奶睡的宝宝，妈妈们可以先喂奶，喂完奶后，在宝宝清醒时就把宝宝放在床上，可以按摩按摩或唱唱催眠曲进行安抚，让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。

如果宝宝仍然大哭大叫，妈妈们也可以稍微妥协一下，比如略微再喂一点奶安抚一下，在宝宝将睡未睡的时候将他放下，让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次，我们要有足够的耐心。

2.习惯抱睡的宝宝，妈妈可以先尝试把宝宝抱迷糊了（不是完全睡着）放下，然后慢慢过渡到清醒着就放下。如果宝宝比较抗拒，妈妈可以轻拍，或者在旁边轻轻地唱歌安抚。

如果是晚上入睡，可以在睡觉前，形成依一套规律的睡眠程序，比如拉窗帘、关灯、讲故事等，让宝宝一经历这些情绪，就知道该睡觉了。如果实在大哭，就抱起放下，可能要反复多次。也有妈妈提到，眼见着宝宝困了，可以给他放下，用小手帕盖住宝宝的眼睛，他很快能入睡。

三、7-9个月的睡眠倒退

这个阶段倒退的最主要原因是：迎来大运动发展期和大脑跳跃期。宝宝这会儿已经学会了很多新技能：坐、爬、扶着床栏站起来。所以麻麻们时常发现宝宝开始睡得不安稳，突然半夜就坐起来了。

儿子这个时候经常会坐起来，我都会啥都不说，把他放倒，一开始还轻手轻脚，后来发现根本不用担心放倒宝宝的时候他会醒来，只要你不是特别粗鲁，他们仍然可以继续睡觉的。

第二个普遍的原因是分离焦虑。这个阶段的宝宝开始认，对经常陪伴的人比较依赖。可这个阶段，很多妈妈都重新上班了。所以宝宝的分离焦虑问题就比较凸显。妈妈们要做的是能在有限的相处时间里，尽可能多地去高质量陪伴。可以跟宝宝玩玩躲猫猫的游戏，一方面宝宝很喜欢，一方面也可以让他逐渐明白，妈妈也不会消失，只是短暂离开，一直会陪伴他。

第三个原因是并觉出现了。一般来说，6-9个月是黄昏觉消失的时间，所以会出现一段时间的混乱。OK妈儿子那个时候就是傍晚入睡特别困难、闹觉很厉害，然后半夜会哭醒。后来我干脆取消了他的黄昏觉，带他出去透透气，他精神也不错，然后把晚上入睡时间相应提前一点，到七点多就给儿子睡下了。调整了没几天，他就完全适应了。我那个闺蜜的女儿白天频醒也多半是这个原因，她需要并交咯。另外，这个阶段也有可能因为出牙等情况可能会引起睡眠倒退。

四、1岁多的睡眠倒退

大多数妈妈的感受是，宝宝一岁以后，睡眠情况会好很多。是的，没错。但睡眠倒退的情况还是会发生。大概15个月到18个月间，宝宝也会经历一次睡眠倒退。

首先，是宝宝的自主意识明显增强了。一岁多的宝宝大多会走路了，也能自己吃饭玩耍了，独立性和自主意识都随之相应增加。所以外界对他们的诱惑那么多，他们开始有了小念头，不睡或者晚点睡。

这个时候咱们可不能妥协，到点就是要上床睡觉。尤其是晚上，到点关灯，很有可能这个时候，宝宝会来动动你。你千万别觉得他好玩，逗逗他，一定要沉住气，假装睡着了，别搭理。OK妈的宝宝那会儿会自顾自翻来滚去翻很久，有时候真的会让我烦躁起来，但我最终都忍了。对于这个阶段的宝宝，出牙也成为睡眠倒退比较主要的一个原因，因为大部分宝宝在这个阶段会密集出牙。

和前一个出现睡眠倒退的阶段一样，并觉同样会影响睡眠。一岁以后，两觉并一觉，我儿子一岁之后，就不在需要早上的小觉了。所以我相应的提前了他午睡和晚上入睡的时间。当然，分离焦虑的情形也依然会存在哦。

两岁时的睡眠倒退

儿子一岁半之后就睡得非常安稳，晚上我有了很多自己的时间。正在和家人报喜，终于迎来了好日子。哪知，儿子两岁左右晚上睡觉又开始折腾我了，不是入睡时哭，就是晚上醒来喊，妈妈、手，妈妈、手。

后来才知道这个阶段他开始对黑暗感到害怕，因为到了这个年纪，孩子们开始有了自己的想象，比如他看到窗帘上的影子就会告诉我妈妈，怕怕。他喊“妈妈、手”也是因为他需要知道妈妈就在他边上，只要你把手及时递过去，他就会安心。

另外，这个阶段，他们比1岁多的时候更聪明了，之前只是被外界所吸引，不想早早入睡，现在他开始会为晚睡和不睡找理由啦。比如他一会儿会说，妈妈讲故事；一会儿会说，妈妈我要喝水；一会儿又说，妈妈我要拉臭臭……其实所有情况都是他的“睡眠延迟术”。这个时候你得跟他来个“谈判”：比如告诉他，讲故事可以，只讲一个，讲完就睡吧。这个阶段的小朋友一般答应了就能做到，但偶尔几次也会赖皮。每回儿子耍赖，我就不再搭理他，直接关灯睡觉。当然，妈妈们也可以试着给他讲点早早睡觉的绘本故事，他们都会慢慢吸收的。

因为1岁半以后，宝宝们会开始进行大小便训练，这在一定程度上也会影响宝宝睡眠。细想一下，果然是，儿子白天都不用尿不湿了，每次要尿尿就会大喊，然后希望大人帮忙脱裤子在自己的小马桶里拉小便。所以半夜偶尔也会因为要尿尿醒来，可能会有点搞不清楚在哪里尿。

所以这个阶段，一方面在宝宝喝完奶后睡觉前，让他排一次小便；另外一方面，告诉他，你睡觉是穿着尿不湿的，没关系的。他完全都会理解。