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孕期吃这些食物 宝宝更聪明漂亮

2016-10-26

准妈妈都希望自己肚子里的未出生的宝贝漂亮迷人,讨人喜爱。有什么办法可以做到这些呢?最基本的就是改变饮食结构,吃对食物。

孕期吃这些食物 宝宝更聪明漂亮1

一、助长食物

吃些富含维生素D的食物,维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

二、养发食物

多吃含有维生素B 的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

三、美肤食物

1.如果父母肤色偏黑

孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。

2.如果父母皮肤粗糙

孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

四、健脑食物

多吃含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带等。补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳,它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素,还能提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。

五、优化视力食物

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。最后想说,每种食物都有一定的功效,对人体都是有益的!但是孕妈绝对不能偏食,均衡的营养才能让宝宝健康成长!

六、孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点

1. 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"。

在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

2. 钙和维生素D的摄入量要充足。

孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

3. 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品

孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

4. 一些食物是孕妇不适宜食用

比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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