宝宝出生落地，妈妈总算送了口气，开始安心做月子，但是产后身上就会出现各种痛，其中最常见的就是足跟痛。同时，会被误认为是在坐月子期间受了风所致的，其实这样的认知是错误的。

产后妈咪足跟痛是怎么回事？产后妈咪足跟痛是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。足跟部有坚韧的脂肪垫，对体重的压力和行走活动时的振动，能起到缓冲的作用。但是在产后妈咪坐月子期间，由于活动量减少，甚至很少下床活动行走，致使足跟部的脂肪垫变的薄弱，会出现退化现象。

这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫承受不了体重的压力和振动，会出现脂肪垫水肿、充血而引起的疼痛。

产后妈咪如何避免足跟痛？产后妈咪要保证自己充分的休息，但也不能完全的卧床不动。如果在产后没有发生其他特殊的情况，产后妈咪还是要及早的下床活动、散步，并做一些产后保健操等运动。并且在产后避免穿高跟鞋，尽量穿运动鞋，同时可以使用足跟垫来保护足跟。

在产后和寒冷的季节里，一定要保证足部的温暖，穿保暖的袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。

关爱：产后足跟痛 热敷最管用如果产后妈咪不慎患了足跟痛，可以采取一些自我热敷的方法。在家中准备一条专用毛巾即可，将毛巾浸泡在热水中捞出、拧至半干，放在足跟患处，每天坚持早晚各敷一次。如果在加上一些补气养血、通经活络、祛风湿的中草药的话，效果会更佳。或者晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。

提醒：在热敷足跟痛处的同时，不要胡乱的按摩痛处，应该在专业的医生指导下进行按摩哦！