小孩子为什么容易生病，我们该怎么提高他的抵抗力呢？免疫力和抵抗力是一回事儿吗？国家一级公共营养师陈培毅老师给您最完整的答案。

其实很多人口中的“抵抗力”，基本上是等于医学中“免疫力”这个概念的。简单来说，我们的免疫力来自身体的免疫系统，免疫系统是人体对抗外来入侵者的一个防御系统，是由很多器官组成的。

如果我们的免疫系统能正常运作，那就是免疫力好，如果出现异常，就容易生病。而“抵抗力”，是身体各个系统在中枢神经系统的控制下密切配合，保证人体生命活动正常进行的能力，它的范围更加广泛，其中免疫力是非常重要的组成部分。所以，想要提高抵抗力，我们基本上都要从免疫力入手。

那免疫力到底有什么作用呢？在和疾病斗争的过程中，人的免疫力发挥着至关重要的作用。我们可以这样说，它就如同是我们身体组建的一支保护健康的军队，在与外界袭来的病毒、细菌作战时，承担了重要的防御任务。

正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。比如，患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关；人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人都会得癌症，为什么呢？多亏了强大的免疫系统。假如免疫力降低了会怎样呢？最直接的表现就是很容易生病。所以，假如你想让孩子身体健康不生病，调节免疫力非常关键。

那免疫力高低又跟什么有关呢？老实说，我们人体的免疫力大部分取决于遗传基因，但是环境的影响当然也很大，比如饮食、睡眠、运动、压力等。其中，饮食具有决定性的影响力，营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。

而孩子生长发育迅速，代谢旺盛，是一生中身心健康发展最为重要的时期。所以，充足、合理的营养，对孩子一生的免疫力都至关重要。

基本上，每个宝宝生下来的时候，免疫系统在功能上已经几乎完整了，而且最关键的是，他们拥有来自妈妈的免疫抗体，可以保证他们基本健康。但是，宝宝在6个月后，来自母体的免疫抗体基本消失，可是他们自身体内的免疫系统还不够完善。这时候，由于体内的免疫球蛋白水平比较低，对致病因子的抵抗力也就比较低，所以大家可能会发现，6个月以后的宝宝，很容易腹泻和感冒发烧。这就是因为，他们这一时期的免疫力比较低。

等到宝宝3岁以后，他们的免疫系统、消化系统、呼吸系统等基本上都发育完善，抵抗力也就一步步增强了，自然而然地，就不那么容易感冒了。

但是，6岁以前的孩子，全都属于医学上所说的“生理性免疫功能低下状态”。这也就意味着6岁以前的孩子，必须要格外注意营养。跟我们身体的免疫功能关系密切的营养素，主要有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等，宝宝们自己还不会选择食物，因此，爸爸妈妈们一定要注意给孩子选择一些富含这些营养素的食物。

有的父母可能会觉得，既然免疫力主要是遗传的，我们俩身体这么棒，孩子身体一定也会很棒的。这样想的家长您得注意了，假如婴幼儿营养失衡，不论是缺乏和过剩，都会干扰正在发展中的免疫系统，甚至会改变遗传基因的表现。不仅会让他们在年幼的时候不断感冒、小病不断，还有可能在长大成人后出现各种免疫疾病，以及代谢症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性发炎疾病。这个后果，一定不是你们想看到的吧？

所以，孩子营养好不好，不仅仅关系着他是不是长得高、聪不聪明，更关系着他一生的健康。不管是缺乏钙、锌、铁，还是维生素A、维生素D等，都有可能导致孩子营养不良，抵抗力下降。

但是另一方面，物极必反。虽然营养缺乏是孩子抵抗力差的关键原因，但营养过剩同样会让孩子抵抗力差。比如，一些小婴儿的喂奶频率过高，有些糊涂妈妈，只要孩子一哭，就给他们吃奶，根本不管是不是超出孩子的需求量。还有的家长，给孩子添加的辅食过多，让孩子长得太快，同时又缺乏运动量，这也很容易导致抵抗力差。所以，想要给孩子增强抵抗力，营养也不是多多益善的。

在这里我特别想提醒大家的一点是，很多家长因为孩子抵抗力低容易感冒发烧，所以会给孩子吃一些补品、保健品或维生素，还会要求医生给孩子开一些提高免疫力的药物。对此我想说，你的孩子若非先天免疫系统有问题，就不需要特别补充营养素，如果擅自乱补或者补过头，反而会干扰免疫系统，后患无穷。

如果你想增强孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天摄取足够的营养成分，包括水、五谷根茎类、蔬果类、豆类、蛋奶类、油脂类等，各种食物都要尽量均衡摄取。只有这样，才能让孩子一点点地拥有强大的免疫力，在余生中的每一天都受到免疫系统的呵护，远离大大小小的疾