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游泳可促进妊娠期间妇女健康

2016-10-12

近年来,孕妇游泳已经成为不少人感兴趣的话题。游泳可以促进妊娠中的妇女健康,可以防止因过少的活动而引起的肥胖。游泳还可以进行分娩练习,有助于孕妇顺利地分娩。

首先,游泳能让孕妇全身放松。游泳是采用全身放松的方式,松弛地浮在水面上。掌握全身松弛的方法,对顺利分娩是非常重要的,因为分娩是在全身紧张 ——松弛——紧张——松弛的交替中进行的,不会松弛,就不可能积聚起力量,该紧张该使劲的时候,就紧张不起来,没劲可使。还有,在水中游泳,头钻进水中时得屏住呼吸,进行憋气训练,这样可使平时不大使用的一些肌肉得到锻炼。松弛地游泳,可以有助于消除浮肿,解除全身酸懒倦怠。

参加游泳的未来的妈妈们常说: “游泳真愉快。”这种愉快指的不仅是身体上的舒服,还指精神上的享受,还可使胎儿也“分享”这种愉快。游泳可以认识许多怀孕的朋友,大家一起谈谈妊娠中的情况和感受,谈谈担心的事,谈谈未来的婴儿,这不是很大的愉快吗!

不过,孕妇游泳,并不是无论谁、不管在什么地方都可以进行的。有流产、早产可能的,自己有病的,以及医生禁止游泳的人,都不能参加。

下水之前,一定要量血压、测脉博。此外,还要对身体状况作全面详细地检查,身体合格的才能下水游泳,并且一定要有游泳教练在场。

一定要注意水温,如果水温过凉,低于28℃,就会刺激子宫收缩,有可能引起早产或流产。但水温过高也不好,水温超过32℃,容易引起疲劳。

要选择好游泳的时间,应该在宫缩不是很厉害的时候下水游泳,这段时间一般在上午10点到下午2点之间。

必须申明一点:在怀孕当中,你如果能使身体得到充分的活动,每天能积极散步,按时做孕妇体操,那么也不一定非去游泳不可。

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