物质富裕的时代，很多孕妇却营养不良；明明没有吃糖，孕期却高血糖……孕期的很多问题，都是由于错误的饮食观念、饮食不当引起的。

世界卫生组织的孕期饮食指导，简单来说，每天要坚持“七个一”。

一个鸡蛋

鸡蛋煮着吃营养价值最高，每天一个鸡蛋足以。孕期所需要的蛋白质、脂肪、氨基酸以及其他微量元素，一个鸡蛋就可以满足。过犹不及，鸡蛋吃多了，会使胆固醇的摄入量增加，会造成营养过剩，千万不要多吃！

一斤牛奶

100克肉类

100克豆制品

一斤主食

一斤蔬菜

一个水果（二两以内）

一个油桃差不多就有二两重，半个西瓜已经是严重超标了！孕期吃水果有益，但并不是敞开肚子没有节制的吃。孕期肥胖、糖尿病大多都是由于水果食用过多造成的。

医生说，上面提到的食物，种类和分量吃够了，就可以保证腹中胎儿的营养需求。没有必要大吃特吃，多出来的营养，对胎儿并没有益处，都被妈妈吸收了。

在饮食上，孕妇要学会克制自己，为了健康的自己，更为了健康的孩子。