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怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建议《23》

2016-10-11

孕期饮食

妊娠期吃鱼的好处多。鱼肉质地细嫩,容易消化吸收,鱼肉含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱含脂肪酸,尤其是鱼头中富含卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱,这是脑神经元之间传递信息的一种主要的“神经递质”。所以多吃鱼健脑,促进胎儿脑发育,增强孕妇的记忆。

 孕期保健

由于妊娠五月是胎儿和孕妇皆安定的时期,故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸,有利于全身的血液循环,促进消化和营养的吸收,这对母体和胎儿都是十分有益的。实验表明,在妊娠期适当运动的孕妇,其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外,适当注意多运动的孕妇,还能促进腰部及下肢血液循环,减轻腰腿酸痛及下肢浮肿有助于促进身体对钙、磷的吸收。

孕期安全

禁止孕妇游泳的几种情况:

身孕未满4个月;

有过流产、早产史;

阴道出血、腹痛者;

患妊娠高血压综合征、心脏病等。

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